En förförisk rumpa kommer aldrig att gå ur mode. Om du vill lyfta din lite, ge den en rundare form och generellt skulptera den, kolla in dessa rumpövningar som kommer att fungera långt in på sommaren. Vi har valt ut så många som 8 av dem.
Dessa rumpa övningar, ki bodo delovale že do poletja, bi lahko poimenovali tudi ‘vaje za lene’. Pa ne zato, ker ne boste čutile, da ste nekaj naredile, ampak zato, ker vam pri njih ni treba stati, prav tako pa ne potrebujete kakšne druge opreme (razen blazine). Po izvedenih vajah se boste počutile zelo ponosne nase.
Prvi teden vsako izmed osmih vaj ponovite 8-krat, potem pa vse vaje še enkrat ponovite. Drugi teden preklopite na 10 repetitioner ene vaje, tretji teden pa na 12.
Vaje za zadnjico, ki bodo delovale do poletja:
Träning bird dog
Vaja školjka
Most z eno nogo
Vaja ‘brca osla’
Plank s korakom stran
Superženska
Plank + vaja ‘brca osla’
Träning tabletop bridge
Kolla också
