诱人的臀部永远不会过时。如果你想稍微提升一下臀部，可以将其塑造得更圆一些，然后进行整体塑形，然后看看这些在夏天很有效的臀部练习。我们选择了多达 8 个。
这些 臀部练习, ki bodo delovale že do poletja, bi lahko poimenovali tudi ‘vaje za lene’. Pa ne zato, ker ne boste čutile, da ste nekaj naredile, ampak zato, ker vam pri njih ni treba stati, prav tako pa ne potrebujete kakšne druge opreme (razen blazine). Po izvedenih vajah se boste počutile zelo ponosne nase.
Prvi teden vsako izmed osmih vaj ponovite 8-krat, potem pa vse vaje še enkrat ponovite. Drugi teden preklopite na 10 次重复 ene vaje, tretji teden pa na 12.
Vaje za zadnjico, ki bodo delovale do poletja:
Vaja bird dog
Vaja školjka
Most z eno nogo
Vaja ‘brca osla’
Plank s korakom stran
Superženska
Plank + vaja ‘brca osla’
Vaja tabletop bridge
还要检查
