Zavodljiva stražnjica nikada neće izaći iz mode. Ako želite malo podići svoju, zaobliti je i općenito je isklesati, pogledajte ove vježbe za stražnjicu koje će raditi i do ljeta. Odabrali smo ih čak 8.
ove vježbe za stražnjicu, koji će već raditi do ljeta, mogli bi se nazvati i 'vježbama za lijene'. Ne zato što se nećete osjećati kao da ste nešto napravili, već zato što ne morate stajati s njima, a također vam ne treba nikakva druga oprema (osim jastuka). Nakon vježbi bit ćete vrlo ponosni na sebe.
U prvom tjednu ponovite svaku od osam vježbi 8 puta, i onda ponoviti sve vježbe ponovno. Prijeđite na drugi tjedan 10 ponavljanja jedna vježba, a treći tjedan na 12.
Vježbe za stražnjicu koje će raditi do ljeta:
Vježbajte pas ptica
Vježba školjke
Most s jednom nogom
Vježba "magareći udarac".
Plank s odmakom
Superžena
Plank + vježba "magareći udarac".
Vježbajte stolni most
Također provjerite
