古いルールでは、1日にコップ8杯の水を飲むべきだと言われています。しかし実際には、体重は必要な水分の量を決定する役割を果たします。
水分補給の意識 何年も前から重要であり、夏には 十分な水を飲むことはさらに重要な役割を果たすこれはおそらく珍しいことではない。なぜなら、 人が一日の間に体内に摂取する水の量は少なすぎます。.
登録栄養士のローレン・ミンチェン氏は言う特定の人の体に必要な水分量は 彼女の体重によって決まる水分摂取量は個人によって異なりますが、 2～4リットル 成人1日あたり 水分補給には十分でした.
栄養士エイミー・シャピロ氏によると たとえば、体重 82 キログラムの人は 2.5 リットルの水分を摂取する必要があり、体重 68 キログラムの人は 2.2 リットルの水分を摂取する必要があります。
お酒を飲むことを忘れたいなら、 常に水のボトルを持ち歩きましょう栄養学者が言うように、 少なくとも最低限のそれ以上のことができない場合。
