De oude regel zegt dat we acht glazen water per dag moeten drinken. Maar in werkelijkheid speelt het lichaamsgewicht een rol bij het bepalen van de benodigde hoeveelheid vocht.
Hydratatiebewustzijn is al jaren belangrijk, en in de zomer is dat ook zo de introductie van voldoende water speelt een nog belangrijkere rol. Dit is waarschijnlijk niet eens ongebruikelijk, omdat het vaak voorkomt dat dit zo is van de dag is de hoeveelheid water die een persoon in het lichaam opneemt te klein.
zegt geregistreerde voedingsdeskundige Lauren Minchen, dat is de hoeveelheid vloeistof die het lichaam van een bepaalde persoon nodig heeft afhankelijk van haar lichaamsgewicht. De hoeveelheid ingenomen vloeistof varieert van persoon tot persoon twee tot vier liter per dag zou voor een volwassene moeten zijn was genoeg om haar gehydrateerd te houden.
Volgens voedingsdeskundige Amy Shapiro mensen met een gewicht van 82 kilogram moeten 2,5 liter drinken en mensen met een gewicht van 68 kilogram moeten 2,2 liter vloeistof drinken.
Als je graag vergeet dat je moet drinken, Zorg dat je altijd een waterfles bij je hebt, omdat, zoals voedingsdeskundigen beweren, belangrijk om minimaal het minimum in te voeren, als je niet meer kunt doen dan dat.
