A velha regra diz que devemos beber oito copos de água por dia. Mas, na realidade, o peso corporal desempenha um papel na determinação da quantidade de líquidos necessária.
Consciência de hidratação tem sido importante há anos e, no verão, tem a introdução de uma quantidade suficiente de água desempenha um papel ainda mais importante. Isto provavelmente não é incomum, porque muitas vezes acontece que é do dia, a quantidade de água que uma pessoa ingere no corpo é muito pequena.
A nutricionista registrada Lauren Minchen diz, que a quantidade de líquido necessária ao corpo de uma determinada pessoa é dependendo do peso corporal dela. A quantidade de líquido ingerido varia entre os indivíduos, uma dois a quatro litros por dia deve ser para um adulto foi o suficiente para mantê-la hidratada.
Segundo a nutricionista Amy Shapiro pessoas com peso de 82 quilos devem beber 2,5 litros e pessoas com peso de 68 quilos devem beber 2,2 litros de líquido.
Se você gosta de esquecer que precisa beber, tenha sempre uma garrafa de água com você, pois, como afirmam nutricionistas, importante inserir pelo menos o mínimo, se você não puder fazer mais do que isso.
