Vanha sääntö sanoo, että meidän pitäisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä. Mutta todellisuudessa kehon painolla on rooli määritettäessä tarvittavan nesteen määrää.
Nesteytystietoisuus on ollut tärkeää jo vuosia, ja se on ollut kesälläkin riittävän vesimäärän lisääminen on vielä tärkeämpää. Tämä ei todennäköisesti ole edes epätavallista, koska usein käy niin päivästä, veden määrä, jonka ihminen ottaa kehoon, on liian pieni.
Rekisteröity ravitsemusterapeutti Lauren Minchen sanoo, että tietyn henkilön kehon tarvitsema nestemäärä on riippuen hänen ruumiinpainostaan. Nautitun nesteen määrä vaihtelee yksilöiden välillä, a kahdesta neljään litraa päivässä pitäisi olla aikuiselle riitti pitämään hänet nesteytettynä.
Ravitsemusasiantuntija Amy Shapiron mukaan 82 kiloa painavien tulee juoda 2,5 litraa ja 68 kiloa painavien 2,2 litraa nestettä.
Jos haluat unohtaa, että sinun on juotava, aina vesipullo mukana, koska ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tärkeää syöttää vähintään minimi, jos et voi tehdä enempää.
