오래된 규칙에는 하루에 물 8잔을 마셔야 한다고 나와 있습니다. 그러나 실제로는 체중이 필요한 수분량을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다.
Ozaveščanje o hidraciji je že leta pomembno, v poletnem času pa ima vnašanje zadostne količine vode še bolj pomembno vlogo. To verjetno niti ni nenavadno, saj se velikokrat zgodi, da je dneva količina vode, ki so oseba vnese v telo, premajhna.
Registrirana nutricionistka Lauren Minchen pravi, da je količina tekočine, ki jo potrebuje telo določene osebe, odvisna od njene telesne teže. Količina vnesene tekočine med posamezniki torej variira, a dva do štiri litre na dan pa naj bi za odraslo osebo bilo dovolj, da ostane hidrirana.
Po mnenju nutricionistke Amy Shapiro bi morale osebe, ki tehtajo 82 kilogramov, spiti 2,5 litra, osebe, ki tehtajo 68 kilogramov pa 2,2 litra tekočine.
Če radi pozabite na to, da morate piti, imejte ob sebi vedno steklenico z vodo, saj je, kot navajata nutricionistki, pomembno, da vnašate vsaj minimum, če ne morete več kot to.
