ウォーキングは、過度の疲労を感じることなく健康とフィットネスを維持するのに最適な方法です。同時に、自分の会社で時間を過ごし、新鮮な空気を楽しみ、身近な状況を解決する方法を考えることもできます。
私たちはあなたのために準備しました 3種類の歩行瞑想、あなたの体と精神の両方をポジティブで満たします。
1. 自然と歩む散歩
機会があれば、ぜひお散歩に行ってみてください 自然。また、都会の喧騒が好きな人なら、自分の感覚が必要になるでしょう。 平和で見つかります。 山, 森林 そしてさらに 牧草地。歩行中は注意してください 気配りのある 自然の要素に： 聞く 動物の鳴き声、葉の擦れる音、川のせせらぎ。 時計 木々、植物、そして空。 それを感じる 木の幹と小石と 匂いを嗅ぐ 花と苔。
このような散歩の後、あなたは感じるでしょう リラックスした, リフレッシュされた と 落ち着いたから見ることができるようになります。 さまざまな視点。現代社会では、幸福は自分の中にあると感じることがよくあります。 プロパティ と 状態しかし、より多くのものを得るために費やさないすべての瞬間は無駄であるということも意味します。自然があなたを助けてくれるでしょう 意識、人生において本当に何があるのか 重要.
2. モチベーションウォーク
あなたは何か重要なことの準備をしています プレゼンテーション 仕事中や インタビュー あなたが夢見ている、または目の前にある仕事のために 会話 あなたの考えが満たされる友人や家族と一緒に 不安?それでは、行く時間です モチベーションウォーク.
歩きながら遊ぶ 好きな曲、という感覚を与えます。 権力 と 自信。それからあなたは心の中で始めます 話 同じような状況にある友人に対してするのと同じように、自分自身に対しても。
あなたのことを覚えておいてください ポジティブな資質, 実績 そしてあなたは助けを得ています アファメーション あなたが準備しているイベントを想像してください 成功する まさにあなたが想像したとおりです。あなたはそうだと自分に言い聞かせてください 重要 そしてあなたが成功していることを あなたは稼ぎます またはあなたはその親しい人にふさわしいと 聞く と 価値観 あなたの意見。
自尊心が低いと、私たちは多くの場合、 私たちは奪う 私たちが完全に 達成できる、または人にやらせる 彼らは搾取します 私たちの優しさ。そんなことを自分にさせないでください。
3. 感謝の歩み
心理学者はこう指摘している 感謝 良いことへの鍵 メンタルヘルス。物事や人々のことを定期的に思い出していれば、自分はそうなることができます ハッピー、 彼らへ あなたが持っている、あなたのものになります ムード より良い、 ストレスレベル 地位が低いほど裕福になる 寝る.
歩きながら、自分自身に向けて5つのことをリストアップしてください ありがたい あなたの人生で感謝している5つのこと 相棒 また 友達 そして自分のことで幸せになれる5つのこと 仕事。幸せなことを5つ挙げてください あなた自身 そして5 成功、できること 誇り.
何度も 比較 他人と一緒にいると、どれだけ感謝できるか忘れてしまう 人生、私たちが持っています。たとえ望ましくない状況に陥ったとしても、その状況に満足することができる 健康の, 権力これまで数々の試練を乗り越えてきた、 オプション、あなたにたくさんの美しさとを提供する世界に住むこと。 素晴らしい瞬間であなたを待っています 未来の.
