自分を愛し始める10の方法

「人生の大きな課題は、自分の中にある限界を克服し、不可能だとも考えられないところまで限界を押し上げることです。」 - セルヒオ・バンバレン

自分を愛せないと、自信が持てず、安心感も得られず、結局は不幸になってしまいます。もっと自分を愛さなければならないと気づいていても、どうすればいいのか分からないのです。

自己愛への旅のための 10 ステップをご紹介します。

1. 完璧主義者であることを忘れる

どんなに努力しても、完璧にはなれません。何事も最高を目指すのはやめましょう。完璧などというものは存在しません。誰にでも欠点はあります。完璧とはどういう意味でしょうか？

あなたとこの世の他の人たちは、完璧さについて全く同じビジョンを持っていますか? いいえ。

重要なのは、達成不可能な何かを達成しようと貴重なエネルギーを無駄にするのはやめることです。間違った決断にばかり目を向けるのではなく、うまくできたことすべてに目を向けましょう。失敗ばかり探すのはやめ、自分を皆から称賛されるに値する人間だと認識しましょう。

2. 自分を受け入れる

あなたは本当の自分を知っていますか？自分のものだと心から信じている部分は何ですか？他人があなたに押し付けて、あなたが実際には決して受け入れていない特性は何ですか？あなたは誰ですか？そして、あなたはどんな人になりたいですか？あなたは自分自身をどう見ていますか？あなたは、なりたかった人ですか？あなたは、自分で決められるなら、なりたいと思うような人ですか？

すべてはあなた次第です。実際、自分の長所も短所もすべて受け入れなければならないのは、あなた自身です。自己愛を実践するということは、自分の個性を一切否定することなく、自分自身を受け入れることを意味します。

パートナーが嫌がるからという理由で帽子をかぶらなかったことを覚えていますか？もう、ありのままの自分ではない誰かのふりをするのはやめましょう。心の奥底を掘り下げて、かつての自分を見つけてください。良い面と同じくらい、欠点も愛しましょう。なぜでしょう？なぜなら、それらすべてが、素晴らしい一人の人間、つまりあなたを形作っているからです。

覚えておいてください。あなたは唯一無二の存在です。あなたと全く同じ人はいません。だからこそ、そのユニークさを愛してみてはいかがでしょうか？

3. 企業の推薦は忘れる

自分を他人と比べないでください。周りの人全員を満足させることは絶対にできないので、努力をやめましょう。両親、パートナー、あるいは誰かがあなたを十分良い人間だと見てくれないなら、あなたがどれだけ努力して彼らの意見を変えたとしても、彼らはあなたを評価したり、あなたの価値を認めたりすることは決してないでしょう。

肝心なのは、何をしても必ず「違うやり方をすべきだ」と言う人がいるということです。実際、他人の意見を気にしながら一生を過ごすことはできますが、それでも意見を変えることはできず、皆に愛されるような人間にはなれません。

社会の非現実的な期待を手放したいなら、まず最初にすべきことは、ソーシャルメディアのアカウントをすべて削除することです。それが不可能なら、少なくともFacebookやInstagramにあるほぼすべての情報は偽物であることを理解しましょう。

ニュースフィードを開くと、友達はみんな人生というゲームで自分より優れているという印象を無意識に受けます。あなた以外はみんな卒業し、家庭を持ち、幸せな恋愛生活を送っているように見えます。みんな旅行に行き、ジムに通い、ダイエットをして、最高の人生を送っています。あなた以外は。

もちろん、自分を他人と比べると、自分が最大の失敗だと思い込んでしまいます。なぜか分かりますか？それは、常に他人の期待に縛られているからです。自分の欲求ではなく、社会の基準を満たそうとしているのです。

誰が「定年までには正社員でなければならない」と言ったのでしょう？誰が「結婚しなくてはいけない」と言ったのでしょう？そう、誰も。だから、そんなナンセンスは忘れて、自分の好きなように人生を生きてください。結局のところ、人生の目的は社会のためではなく、自分自身を幸せにすることなのです。

4. 感謝する

幸せの鍵は何でしょうか？この質問に明確な答えを出せる人はいませんが、感謝の気持ちは幸せを実現するための最も重要な方法の一つです。最も幸せな人は、自分が持っているすべてのものに感謝の気持ちを抱いています。結局のところ、誰もすべてを持っているわけではありません。だからこそ、感謝の気持ちを大切にしましょう。そうすれば、人生がもっと好きになるでしょう。

あなたは周りの悪いところばかりに目が行きがちです。たまには違う視点から物事を見てみましょう。今のキャリアに満足していないかもしれませんが、仕事はありますよね？だからといって、一生快適な場所に留まるべきではありませんし、自己啓発を諦めたり、夢を追いかけたり、より大きな目標を目指すのをやめるべきでもありません。

いいえ、変えたいと思うことにあまり注意を払うのをやめて、代わりに自分が持っているものに感謝しましょう。

生きていることに感謝し、健康であることに感謝しましょう。あなたはあなたを気遣ってくれる人たちに囲まれています。何が起こっても、明日はいつも新しい日です。信じてください、それだけでも多くの人が夢見る以上の大きなことです。

5. 自己イメージを変える

なぜ自分を愛せないのですか？なぜ自分を悪く思うのですか？誰にも愛されていないように感じています。誰からも愛されるに値しないと確信しています。心の声は、自分は魅力的でも、賢くも、知的でも、誰にも愛されるほど面白くもないと告げています。

ネガティブな感情を変えたいなら、セルフイメージを変える必要があります。自尊心を高め、自分は真に価値ある存在であることを改めて認識する必要があります。ボタンを押すだけで、自分を別の光で見ることができるとしたら、どんなに素晴らしいことでしょうか？しかし、それはそう簡単なことではありません。変化には時間がかかります。これまで自分を隠していた箱から抜け出し、最終的には自分のすべての長所に気づき、愛せるようになる必要があります。

日記をつけましょう。毎晩寝る前に、その日に自分を誇りに思えたことを少なくとも5つ書き留めてください。その日にできた良いこと、あるいは良い決断を5つ書き留めてください。何でも構いません。それから、自分を褒めてあげて、それを書き留めてください。

リストは無限にあります。最初は5つの良い点を覚えるのは難しいかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、自分を褒めたり褒めたりする回数も増えていくでしょう。

ですから、次に自分を十分に愛していないと感じた時は、自己愛ジャーナルを見て、最近行ったすばらしいことをすべて読み、自分自身を褒めてあげてください。

気づかないうちに、あなたのセルフイメージは変化し始めます。自信が高まり、自分を愛せるようになるでしょう。

6. 有害な人々との関係を断つ

憎しみ、悲観、ネガティブな考えや人々に囲まれていると、自分を大切にすることは不可能です。あなたに善意を持っていない人とは縁を切りましょう。たとえそれが家族であれ、長年の友人であれ、もし彼らがあなたにポジティブなエネルギーを送ってくれていないなら、彼らと縁を切る時です。あなたを心から愛してくれない人とは、縁を切るべきです。

あなたは今、繊細な時期を過ごしており、他人の意見や印象に簡単に左右されてしまいます。実は、それはとても単純なことです。あなたのことを悪く言う人たちに囲まれていると、あなたも彼らの意見に流されてしまうのです。また、あなたは愛されるべき人間ではないというメッセージを常に送りつけてくる人たちに囲まれていると、自分が愛されるに値しない人間だと感じ始めてしまうでしょう。

一方、あなたの価値を認めてくれる人たちと常に一緒にいれば、あなたは自分の価値を信じるようになるでしょう。あなたを高く評価してくれる人たちと付き合えば、しばらくすると、あなたも彼らの目を通して自分自身を見るようになるでしょう。

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7. 自分を大切に

あなたは素晴らしい友人であり、同僚であり、兄弟であり、そしてさらに素晴らしい息子や娘です。愛する人の行動を常に理解し、彼らを幸せにするために多大な努力を払い、彼らが困っている時には全力を尽くして助けます。これは素晴らしい資質ですが、一体何があなた自身にも同じようにすることを妨げているのでしょうか？

なぜそんなに自己批判したり、自己嫌悪したり、自信を失ったりするのでしょうか？なぜ他人に対してはそうしないのでしょうか？正直に言えば、周りの人に対しては自分よりも優しく接していることを認めるはずです。なぜでしょうか？それは、自分よりも周りの人を大切にしているということでしょうか？

自分が自分の親友だと想像してみてください。もしその親友が、自分のことを愛していないと告白してきたら、あなたは何と言いますか？もしその親友が間違いを犯したら、何と言いますか？失敗者だと非難しますか？それとも、彼らが切実に必要としている安心感を与えますか？もしその親友が別れの危機に瀕していたら、何と言いますか？あなたは価値がなく、愛されるに値しないと言いますか？有害な関係に陥るより、独身でいる方がましだと伝えますか？

8. 自分の体を愛する

自分の肉体を愛さなければ、心や感情を愛することはできません。どんなに感じていても、体はあなたの一部です。自分の体を愛し始め、肉体の欠点をすべて受け入れるようになるのです。それは、嫌いな性格特性を受け入れるのと同じように。

世の中にあるあらゆる整形手術や美容施術を受けても、自分の体に満足することを学ばなければ、誰も気づかない新たな欠点が常に見つかるでしょう。鼻はいつまでも大きすぎるし、口はいつまでも小さすぎるし、歯はいつまでも白くならない。自分の体を愛するということは、それを受け入れることであり、変えようとすることではないのです。

もちろん、簡単に変えられることや気に入らないことについては、何もしないでいいというわけではありません。例えば、お腹についた余分な脂肪が気になるなら、運動を始めましょう。しかし、始める前に、自分に問いかけてみてください。 「私は自分の余分な体重を見るのが耐えられないのか、それとも他の人にもっと好かれるために余分な体重を減らしたいと思っているのか？」

9. 自分勝手になる

自己中心的であることはマイナスな特性です。親切で思いやりのある人は皆称賛されます。しかし、親切であることと愚かであることの間には微妙な境界線があります。もちろん、愛する人はあなたにとって大切な存在です。しかし、だからといって、彼らのしたいようにさせたり、好きに扱わせたりしていいというわけではありません。

彼らのニーズや欲求があなたのニーズや欲求より重要になることは決してありません。彼らがあなたにとってあなたより重要になることは決してありません。そうではなく、まず自分自身を愛する方法を自問する必要があります。いいえ、これは有害な特性ではなく、誰もがそうあるべき振る舞い方です。

自分を第一に考え、他人は二の次です。心の健康、エネルギー、そして感情こそ、あなたが最も心配すべきものです。24時間365日対応できないことへの罪悪感はもうやめましょう。

覚えておいてください。人生におけるあらゆる人間関係は、生まれたり消えたりするものです。しかし、あなたが決して逃れることのできない唯一の関係は、自分自身との関係です。その関係を育むことは、利己主義とは全く異なります。自分を大切にすることは、利己的ではありません。他人よりも自分を愛しているなら、あなたは決して利己的ではありません。