"Veliki izziv življenja je premagati meje znotraj sebe, jih odriniti tja, kamor še v sanjah ne bi pomislili, da je mogoče." - Sergio Bambaren
Ko nimate radi sebe, nimate samozavesti, ne čutite varnosti in na koncu dneva ste nesrečni. Zavedate se, da si morate začeti dajati več ljubezni, vendar ne veste, kako.
Pred vami je 10 korakov za vaše potovanje do ljubezni do sebe.
1. Pozabite, da ste perfekcionist
Nikoli ne morete postati popolni, ne glede na to kako se trudite. Nehajte pričakovati, da boste najboljši v vsem, kar počnete. Pravzaprav ne obstaja popolnost. Vsi imamo svoje pomanjkljivosti. Kaj pomeni biti popoln?
Imate vi in katerakoli druga oseba na tem svetu popolnoma enako vizijo popolnosti? Ne.
Stvar je v tem, da morate nehati zapravljati svoje dragocene energije, da bi poskušali doseči nekaj, kar je nedosegljivo. Namesto, da se osredotočate na slabe odločitve, se osredotočite na vse stvari, ki ste jih dobro naredili. Nehajte iskati svoje napake in začnite opazovati sebe kot nekoga, ki je vreden občudovanja vseh.
2. Sprejemanje sebe
Ali veste kdo v resnici ste? Kateri so tisti deli, za katere resnično menite, da so vaši? Katere lastnosti vam nalagajo drugi, a jih dejansko nikoli niste sprejeli? Kdo ste in kdo želite biti? Kako vidite sebe? Ste oseba, ki ste želeli postati? Ste takšen človek, ki bi želeli biti, če bi bilo vse odvisno od vas?
Vse je res odvisno le od vas. Pravzaprav ste edina oseba, ki mora sprejeti vse vaše lastnosti in pomanjkljivosti. Vaditi ljubezen do samega sebe pomeni sprejeti sebe, brez zanikanja kakršnegakoli dela vaše osebnosti.
Se spomnite, da ne nosite klobuka, samo zato, ker partnerju to ni všeč? Skrajni čas je, da se nehate pretvarjati, da ste nekdo, ki niste. Kopljite globoko vase in najdite tisto punčko ali fantka, ki ste bili nekoč. Ljubite svoje nepopolnosti na enak način kot svoje dobre strani. Zakaj? Ker vsi tvorijo eno neverjetno osebo – vas.
Ne pozabite: ste edinstveni. Nihče ni takšen kakršni ste, zakaj se torej ne bi ljubili zaradi svojih posebnosti?
3. Pozabite na potrditev družbe
Ne primerjajte se z drugimi. Nikoli ne boste ugajali vsem okoli sebe, torej nehajte poskušati. Če vas starši, partner, kdorkoli ne vidijo dovolj dobre, vas nikoli ne bodo cenili ali videli vaše vrednosti, ne glede na to, koliko truda ste vložili v to, da bi spremenili njihovo mnenje.
Bistvo je, da ne glede na to, kaj počnete, se bo vedno našel nekdo, ki vam bo rekel, da bi morali stvari početi drugače. Resnica je, da lahko celo življenje skrbite za mnenja drugih ljudi, a tudi takrat jih ne boste spremenili in ne boste uspeli, da bi vas imeli vsi radi.
Prva stvar, ki jo morate storiti, če nameravate pozabiti na nerealna pričakovanja družbe, je, da se znebite vseh svojih računov v družabnih omrežjih. Če je to nemogoče, vsaj razumite, da je skoraj vse na Facebooku in Instagramu ponarejeno.
Odprete vir novic in samodejno dobite vtis, da so vsi prijatelji boljši v igri, imenovani življenje. Zdi se, da so vsi diplomirali, si ustvarili družino, imajo srečno ljubezensko življenje itd., vsi razen vas. Vsi potujejo, hodijo v telovadnico, hujšajo in živijo svoje najboljše življenje – vsi razen vas.
Seveda, ko se primerjate z drugimi, se vidite, kakor vaš največji neuspeh. Veste, zakaj? Ker se nenehno omejujete s tem, kar se od vas pričakuje. Ne upoštevate svojih želja; ampak poskušate izpolniti družbene standarde.
Kdo vam je rekel, da obstaja določena starost, do katere morate imeti stalno službo? Kdo pravi, da se morate poročiti? Tako je, nihče. Torej, pozabite na te neumnosti in živite svoje življenje tako, kot želite. Navsezadnje je cilj osrečiti sebe in ne družbo.
Ne primerjajte se z drugimi.4. Bodite hvaležni
Kaj je ključ do sreče? Na to vprašanje vam nihče ne more konkretno odgovoriti, vendar je hvaležnost eden najpomembnejših načinov, kako do nje. Najsrečnejši ljudje so hvaležni za vse, kar imajo. Navsezadnje nihče nima vsega, zato morate sprejeti hvaležnost. Ko boste enkrat, to storili, boste bolj vzljubili svoje življenje.
Največkrat ste osredotočeni na slabe stvari okoli sebe. Za spremembo poskusite stvari pogledati z druge perspektive. Mogoče niste zadovoljni s svojo trenutno izbiro kariere, a imate službo, kajne? To ne pomeni, da ostanite v svojem območju udobja do konca življenja, ali da se morate odreči osebnostnemu razvoju, in ne slediti svojim sanjam ali nehati težiti k večjim stvarem.
Nikakor, samo nehajte posvečati toliko pozornosti stvarem, ki jih želite spremeniti, in namesto tega bodite hvaležni za tisto, kar imate.
Bodite hvaležni, da ste živi, in bodite hvaležni, če ste zdravi. Obkroženi ste s tistimi, ki skrbijo za vas in ne glede na to, kaj se zgodi, je jutri vedno nov dan. Verjemite, samo to je veliko več, kar marsikdo lahko sploh sanja.
5. Spremenite svojo samopodobo
Zakaj se nimate radi? Zakaj o sebi mislite slabo? Zdi se vam, da vas nihče nima rad. Prepričani ste, da niste vredni nikogaršnje ljubezni. Vaš notranji glas vam govori, da niste dovolj privlačni, pametni, inteligentni ali zanimivi, da bi vas lahko kdo ljubil.
Če želite spremeniti svoja negativna čustva, morate spremeniti svojo samopodobo. Izboljšati morate svojo samozavest in se spomniti, da ste resnično vredni in dragoceni. Ali ne bi bilo popolno, če bi lahko pritisnili na tipko in začeli sebe videti v drugačni luči? Ni vse tako enostavno – ta sprememba zahteva čas. Zahteva, da se izvlečete iz škatle, v katero ste se skrili, in sčasoma začnete videti in ljubiti vse svoje lastnosti.
Začnite pisati dnevnik. Vsak večer pred spanjem napišite vsaj pet stvari, zaradi katerih ste bili ta dan ponosni nase. Zapišite pet dobrih stvari, ki ste jih storili ta dan, ali pravilne odločitve, ki ste jih sprejeli. Karkoli. Prav tako si privoščite nekaj komplimentov in si jih tudi zapišite.
Seznam je neskončen. Sprva si bo težko zapomniti pet dobrih stvari. Sčasoma pa boste celo začeli povečevati število komplimentov in pohval, ki jih boste dali sebi.
Torej, naslednjič, ko se vam bo zdelo, da se nimate radi oz. ne dovolj, kot bi se morali, samo poglejte svoj dnevnik ljubezni do sebe, preberite vse čudovite stvari, ki ste jih počeli v teh dneh, in si podarite nekaj pohval.
Vaša samopodoba se bo začela spreminjati, ne da bi to sploh opazili. Vaša samozavest bo skočila v nebo in prišla bo ljubezen do sebe.
6. Odrežite strupene ljudi
Nemogoče je skrbeti zase na primeren način, če vas obkroža sovraštvo, pesimizem in negativne misli in ljudje. Odrežite vsakogar, ki vam ne misli dobro. Ne glede na to, ali so ti strupeni ljudje vaša družina ali prijatelji, ki jih poznate že celo življenje, če vam ne pošiljajo pozitivnosti, je čas, da gredo. Znebite se vseh, ki vas resnično ne ljubijo.
Sedaj preživljate občutljiv čas in ste z lahkoto podvrženi mnenjem in vtisom drugih ljudi o sebi. Pravzaprav je precej preprosto; če se obkrožite z ljudmi, ki slabo mislijo o vas, boste sprejeli njihova mnenja. Če se obkrožite s tistimi, ki vam nenehno pošiljajo sporočilo, da niste namenjeni ljubezni, se boste začeli šteti za nedostojne ljubezni.
Po drugi strani pa, če ste nenehno v družbi ljudi, ki vidijo vašo vrednost, boste začeli vanjo tudi verjeti. Če ste v družbi tistih, ki vas zelo cenijo, boste čez nekaj časa začeli gledati nase tudi skozi njihove oči.
Če želite spremeniti svoja negativna čustva, morate spremeniti svojo samopodobo.7. Skrbite zase
Ste odličen prijatelj, sodelavec ali brat ali sestra in še boljši sin ali hči. Vedno ste polni razumevanja o vsem, kar počnejo vaši najbližji, vložite veliko truda, da bi bili srečnejši, in storite vse, kar je v vaši moči, da jim pomagate, ko to potrebujejo. To je neverjetna lastnost, a kaj točno vas ovira, da se ne bi ravnali enako do sebe?
Zakaj se toliko ukvarjate s samokritiko, sovraštvom do samega sebe in dvomi vase? Zakaj niste takšni, ko gre za druge? Če ste iskreni, boste priznali, da do vseh drugih okoli sebe ravnate bolje kot do sebe. Zakaj je tako? Ali to pomeni, da jih imate raje kakor sami sebe?
Predstavljati, si da ste sami sebi najboljši prijatelj. Kaj bi rekli temu prijatelju, če bi prišel k vam in vam rekel, da nima rad sebe? Kaj bi jim rekli, če so naredili napako? Bi jim očitali, da so neuspešni, ali bi jim dali zagotovilo, ki ga nujno potrebujejo? Kaj bi jim rekli, če bi šli skozi razhod partnerskega razmerja? Bi jim rekli, da niso vredni, in da si ne zaslužijo ljubezni? Ali bi jim rekli, da jim je bolje, da so samski, kakor, da ostanejo v strupeni zvezi?
8. Ljubite svoje telo
Ne morete imeti radi svojega uma in čustev, če nimate radi tudi fizični del sebe. Ne glede na to, kako se ob tem počutite, je vaše telo del vas. Začnete ljubiti svoje telo, sprejmete vse svoje fizične pomanjkljivosti, tako kot bi morali storiti z vsemi osebnostnimi lastnostmi, ki vam niso všeč.
Lahko se podvržete vsem plastičnim operacijam in estetskim tretmajem na svetu, če pa se ne naučite biti srečni v svoji koži, boste vedno znova našli nove napake, ki jih nihče ni niti opazil. Vaš nos bo vedno prevelik, usta premajhna in zobje nikoli dovolj beli. Ljubiti svoje telo pomeni, da ga sprejmete, namesto, da bi ga spremenite.
Seveda to ne pomeni, da ne bi smeli narediti ničesar glede stvari, ki jih je mogoče zlahka spremeniti, in ki vam niso všeč. Če vas na primer moti odvečna maščoba, ki ste jo dobili na trebuhu, začnite telovaditi. Kljub temu se pred tem vprašajte: “Ali sem jaz tisti, ki ne prenese, da bi videl te odvečne kilograme na sebi, ali se jih želim znebiti, da bi bil drugim bolj všečen?”
9. Bodite sebični
Biti egocentričen je negativna lastnost. Vsi ploskajo prijaznim in empatičnim. Vendar je tanka meja med prijaznostjo in neumnostjo. Seveda so vam vaši ljubljeni pomembni. Kljub temu pa to ne pomeni, da jim dovolite, da delajo ali se obnašajo do vas, kakor koli želijo.
Njihove potrebe in želje nikoli ne morejo biti pomembnejše od vaših. Oni za vas ne morejo biti pomembnejši od vas. Namesto tega se morate vprašati, kako najprej ljubiti sebe. Ne, to ni strupena lastnost, to je način, na katerega bi se morali vsi obnašati.
Vi ste sebi na prvem mestu, vsi drugi pa so na drugem mestu. Vaše duševno zdravje, energija in čustva so tisto, kar vas mora najbolj skrbeti. Nehajte se počutiti krive, ker niste na voljo 24 ur na dan, vse dni v tednu.
Zapomnite si: vsi odnosi v vašem življenju lahko pridejo in gredo. Vendar edini odnos, ki mu nikoli ne morete ubežati, je tisti, ki ga imate sami s seboj. Negovanje te zveze ni niti blizu sebičnosti. Skrb zase ni sebična. Če se imate radi bolj, kakor druge, zagotovo niste sebični.
Edini odnos, ki mu nikoli ne morete ubežati, je tisti, ki ga imate sami s seboj.10. Spustite nadzor
Če vam je všeč ali ne, resnica je, da ni vse v vaših rokah. Nimate nadzora nad obnašanjem drugih ljudi. Pravzaprav tudi v večini primerov nimate nadzora nad stvarmi, ki se vam zgodijo, in nimate nadzora nad svojim življenjem.
Edino, kar lahko nadzorujete, so vaše reakcije na dogodke. Ne morete izbrati, ali vas bodo ljudje izdali ali pustili za seboj. A kljub temu lahko izberete način opazovanja te situacije.
Ali boste krivdo prevalili nase in se sovražili za vse, kar se je zgodilo? Ali pa boste situacijo sprejeli takšno, kot je in vložili energijo v samozdravljenje? Vse je odvisno od vas!
Najpomembnejši korak v tem postopku je – pojdite počasi. Koliko let ste se sovražili? Koliko časa je minilo, odkar ste si izrekli kompliment? Koliko časa ste porabili za zmanjševanje lastne vrednosti? Ali res mislite, da je mogoče vse spremeniti čez noč?
Ne pričakujte čarobnih sprememb. Delajte otroške korake. Spremembo po spremembi, korak za korakom na poti – do ljubezni do sebe! Bodite ponosni nase in na vse, kar ste dosegli.
