"Livets store udfordring er at overvinde grænserne i dig selv, at skubbe dem til, hvor du aldrig ville have troet muligt." - Sergio Bambaren
Når du ikke elsker dig selv, har du ikke selvtillid, du føler dig ikke sikker, og i sidste ende er du ulykkelig. Du ved, at du skal begynde at give dig selv mere kærlighed, men du ved ikke hvordan.
Her er 10 trin til din rejse til selvkærlighed.
1. Glem, at du er perfektionist
Du kan aldrig blive perfekt, uanset hvor meget du prøver. Lad være med at forvente at være den bedste til alt, hvad du gør. Faktisk er der ikke noget der hedder perfektion. Vi har alle vores fejl. Hvad vil det sige at være perfekt?
Har du og nogen anden person i denne verden nøjagtig den samme vision om perfektion? Ingen.
Sagen er, at du skal stoppe med at spilde dine dyrebare energier på at prøve at opnå noget, der er uopnåeligt. I stedet for at fokusere på de dårlige beslutninger, skal du fokusere på alle de ting, du gjorde godt. Stop med at lede efter dine fejl og begynd at se dig selv som en, der er værdig til alles beundring.
2. Acceptere dig selv
Ved du, hvem du virkelig er? Hvad er de dele, du virkelig føler er dine? Hvilke egenskaber pålægger andre dig, men du har faktisk aldrig omfavnet dig? Hvem er du og hvem vil du være? Hvordan ser du dig selv? Er du den person du gerne ville blive? Er du den slags person, du gerne ville være, hvis det hele var op til dig?
Det hele afhænger virkelig af dig. Faktisk er du den eneste person, der skal acceptere alle dine kvaliteter og fejl. At praktisere selvkærlighed betyder at acceptere dig selv uden at fornægte nogen del af din personlighed.
Husker du ikke at have en hat på, bare fordi din partner ikke kan lide det? Det er på tide, at du holder op med at foregive at være en, du ikke er. Grav dybt i dig selv og find den pige eller dreng, du engang var. Elsk dine ufuldkommenheder lige så meget, som du elsker dine gode sider. Hvorfor? Fordi de alle udgør én fantastisk person – dig.
Husk: du er unik. Ingen er som dig, så hvorfor ikke elske hinanden for jeres idiosynkrasier?
3. Glem alt om virksomhedsvalidering
Sammenlign ikke dig selv med andre. Du vil aldrig behage alle omkring dig, så stop med at prøve. Hvis dine forældre, partner, hvem der end ikke ser dig som god nok, vil de aldrig værdsætte dig eller se dit værd, uanset hvor meget du lægger i at ændre deres mening.
Den nederste linje er, at uanset hvad du gør, vil der altid være nogen, der fortæller dig, at du skal gøre tingene anderledes. Sandheden er, at du kan bruge hele dit liv på at bekymre dig om andres meninger, men selv da vil du ikke ændre dem, og det vil ikke lykkes dig at få alle til at elske dig.
Det første du bør gøre, hvis du kommer til at glemme samfundets urealistiske forventninger, er at slippe af med alle dine konti på sociale medier. Hvis det er umuligt, så forstå i det mindste, at næsten alt på Facebook og Instagram er falsk.
Du åbner et nyhedsfeed og får automatisk indtryk af, at alle dine venner er bedre til det spil, der hedder livet. Alle ser ud til at have dimitteret, stiftet familie, har et lykkeligt kærlighedsliv osv., alle undtagen dig. Alle rejser, træner i fitnesscentret, taber sig og lever deres bedste liv - alle undtagen dig.
Selvfølgelig, når du sammenligner dig selv med andre, ser du dig selv som din største fiasko. Ved du hvorfor? For du begrænser dig hele tiden til, hvad der forventes af dig. Du ignorerer dine ønsker; men du forsøger at opfylde samfundets standarder.
Hvem fortalte dig, at der er en vis alder, hvor du skal have et fast arbejde? Hvem siger, at du skal giftes? Det er rigtigt, ingen. Så glem dette nonsens og lev dit liv, som du vil. I sidste ende er målet at gøre dig selv lykkelig, ikke samfundet.
Sammenlign ikke dig selv med andre.4. Vær taknemmelig
Hvad er nøglen til lykke? Ingen kan give dig et konkret svar på dette spørgsmål, men taknemmelighed er en af de vigtigste måder at komme dertil. De lykkeligste mennesker er taknemmelige for alt, hvad de har. Ingen har jo alt, så du må omfavne taknemmeligheden. Når du gør dette, vil du elske dit liv mere.
Det meste af tiden er du fokuseret på de dårlige ting omkring dig. For en forandring, prøv at se på tingene fra et andet perspektiv. Måske er du ikke tilfreds med dit nuværende karrierevalg, men du har et job, ikke? Det betyder ikke, at du skal blive i din komfortzone resten af dit liv, eller at du skal opgive personlig udvikling og ikke følge dine drømme eller holde op med at stræbe efter større ting.
Nej, bare stop med at fokusere så meget på de ting, du gerne vil ændre, og vær i stedet taknemmelig for det, du har.
Vær taknemmelig for at være i live og vær taknemmelig for at være sund. Du er omgivet af dem, der holder af dig, og uanset hvad der sker, er i morgen altid en ny dag. Tro mig, dette alene er meget mere, end mange mennesker overhovedet kan drømme om.
5. Skift dit selvbillede
Hvorfor kan I ikke lide hinanden? Hvorfor tænker du dårligt om dig selv? Du føler, at ingen kan lide dig. Du er overbevist om, at du ikke er værdig til nogens kærlighed. Din indre stemme fortæller dig, at du ikke er attraktiv, smart, intelligent eller interessant nok til, at nogen kan elske dig.
Hvis du vil ændre dine negative følelser, skal du ændre dit selvbillede. Du skal forbedre dit selvværd og huske, at du virkelig er værdig og værdifuld. Ville det ikke være perfekt, hvis du kunne trykke på en knap og begynde at se dig selv i et andet lys? Det er ikke så nemt – denne forandring tager tid. Det kræver, at du bryder ud af den boks, du har gemt dig i, og til sidst begynder at se og elske alle dine kvaliteter.
Begynd at journalføre. Hver aften, før du går i seng, skal du skrive mindst fem ting ned, som gjorde dig stolt af dig selv den dag. Skriv fem gode ting ned, du gjorde den dag, eller gode beslutninger, du tog. Uanset hvad. Giv dig selv et par komplimenter og skriv dem også ned.
Listen er uendelig. I starten vil det være svært at huske de fem gode ting. Til sidst vil du dog endda begynde at øge antallet af komplimenter og roser, du giver dig selv.
Så, næste gang du føler, at du ikke kan lide hinanden eller ikke nok, som du burde, bare se på din selvkærlighedsdagbog, læs alle de vidunderlige ting, du har gjort i disse dage, og giv dig selv lidt ros.
Dit selvbillede vil begynde at ændre sig, uden at du selv bemærker det. Din selvtillid vil stige i vejret, og selvkærlighed vil følge.
6. Klip giftige mennesker ud
Det er umuligt at passe ordentligt på sig selv, når man er omgivet af had, pessimisme og negative tanker og mennesker. Afskære alle, der ikke betyder det godt for dig. Uanset om disse giftige mennesker er din familie eller venner, du har kendt hele dit liv, hvis de ikke sender dig positivitet, er det tid for dem at gå. Slip af med alle, der ikke rigtig elsker dig.
Du går igennem en følsom tid nu og bliver let påvirket af andres meninger og indtryk af dig. Det er faktisk ret simpelt; hvis du omgiver dig med mennesker, der tænker dårligt om dig, vil du acceptere deres meninger. Hvis du omgiver dig med dem, der konstant sender dig beskeden om, at du ikke er beregnet til kærlighed, vil du begynde at betragte dig selv som uværdig til kærlighed.
På den anden side, hvis du konstant er i selskab med mennesker, der ser din værdi, vil du begynde at tro på det. Hvis du er i selskab med dem, der værdsætter dig meget, vil du efter et stykke tid også begynde at se dig selv gennem deres øjne.
Hvis du vil ændre dine negative følelser, skal du ændre dit selvbillede.7. Pas på dig selv
Du er en god ven, kollega eller bror eller søster og en endnu bedre søn eller datter. Du er altid fuld af forståelse for alt, hvad dine kære gør, du lægger mange kræfter i at gøre dem gladere, og du gør alt i din magt for at hjælpe dem, når de har brug for det. Det er en fantastisk egenskab, men hvad er det præcist, der forhindrer dig i at behandle dig selv på samme måde?
Hvorfor engagerer du dig i så meget selvkritik, selvhad og selvtvivl? Hvorfor er du ikke sådan, når det kommer til andre? Hvis du er ærlig, vil du indrømme, at du behandler alle andre omkring dig bedre, end du behandler dig selv. Hvorfor det? Betyder det, at du foretrækker dem frem for dig selv?
Forestil dig, at du er din egen bedste ven. Hvad ville du sige til den ven, hvis han kom til dig og fortalte dig, at han ikke kunne lide sig selv? Hvad ville du fortælle dem, hvis de lavede en fejl? Ville du give dem skylden for at fejle eller give dem den tryghed, de har desperat brug for? Hvad ville du sige til dem, hvis du skulle igennem et brud? Vil du fortælle dem, at de ikke er værdige, og at de ikke fortjener kærlighed? Ville du fortælle dem, at de er bedre stillet ved at være single end at blive i et giftigt forhold?
8. Elsk din krop
Du kan ikke elske dit sind og dine følelser, hvis du ikke også elsker den fysiske del af dig. Uanset hvordan du har det med det, er din krop en del af dig. Du begynder at elske din krop, acceptere alle dine fysiske skavanker, ligesom du bør gøre med alle personlighedstræk, du ikke kan lide.
Du kan få alle de plastikkirurgiske og kosmetiske behandlinger i verden, men hvis du ikke lærer at være glad i din egen hud, vil du blive ved med at finde nye fejl, som ingen selv har bemærket. Din næse vil altid være for stor, din mund for lille og dine tænder aldrig hvide nok. At elske din krop betyder at acceptere den i stedet for at ændre den.
Det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke skal gøre noget ved de ting, du ikke kan lide, som nemt kan ændres. Hvis du for eksempel er generet af det ekstra fedt, du har fået på maven, så start med at træne. Men før du gør det, spørg dig selv: "Er det mig, der ikke kan holde ud at se disse ekstra kilo på mig, eller vil jeg gerne af med dem for at være mere sympatisk for andre?"
9. Vær egoistisk
At være selvcentreret er en negativ egenskab. Alle bifalder den venlige og empatiske. Der er dog en fin grænse mellem venlighed og dumhed. Selvfølgelig er dine kære vigtige for dig. Det betyder dog ikke, at du giver dem lov til at gøre eller behandle dig, som de vil.
Deres behov og ønsker kan aldrig være vigtigere end dine. De kan ikke være vigtigere for dig, end du er. I stedet skal du spørge dig selv, hvordan du elsker dig selv først. Nej, det er ikke en giftig egenskab, det er den måde, vi alle burde opføre os på.
Du sætter dig selv først, og alle andre kommer i anden række. Din mentale sundhed, energi og følelser er det, du bør være mest bekymret over. Stop med at føle skyld over ikke at være tilgængelig 24/7.
Husk: alle forhold i dit liv kan komme og gå. Men det eneste forhold, du aldrig kan undslippe, er det, du har til dig selv. At pleje dette forhold er ikke nær egoistisk. Selvomsorg er ikke egoistisk. Hvis du elsker dig selv mere end andre, er du bestemt ikke egoistisk.
Det eneste forhold, du aldrig kan undslippe, er det, du har til dig selv.10. Slip kontrollen
Kan du lide det eller ej, sandheden er, at ikke alt er i dine hænder. Du har ingen kontrol over andre menneskers adfærd. Faktisk, selv i de fleste tilfælde, har du ingen kontrol over de ting, der sker for dig, og du har ingen kontrol over dit liv.
Det eneste, du kan kontrollere, er dine reaktioner på begivenheder. Du kan ikke vælge, om folk vil forråde dig eller efterlade dig. Men ikke desto mindre kan du vælge måden at observere denne situation på.
Vil du bebrejde dig selv og hade dig selv for alt det, der skete? Eller vil du acceptere situationen som den er og investere din energi i selvhelbredelse? Det hele afhænger af dig!
Det vigtigste trin i denne proces er - gå langsomt. Hvor mange år har I hadet hinanden? Hvor længe er det siden, du har givet dig selv et kompliment? Hvor meget tid har du brugt på at reducere dit selvværd? Tror du virkelig, at alt kan ændres fra den ene dag til den anden?
Forvent ikke magiske ændringer. Tag små skridt. Forandring efter forandring, skridt for skridt på vejen – til selvkærlighed! Vær stolt af dig selv og alt det, du har opnået.
