体重を減らすことは多くの人の願望です。しかし、その願望とそれを達成するためにしなければならないこと、つまり身体活動との間には大きな壁があります。またはそれは？多くの人は、運動が余分な体重を減らすための鍵であると信じていますが、運動による消費カロリーは一部の人が考えているよりもはるかに少ないため、これには一片の真実しかありません。多くの人は体重を減らすためにスニーカーを履くという考えを好まないので、これは実際には良いニュースです。もっと簡単な方法があります。
スポーツと 身体活動 人々のリストではますます稀になり、この事実に正比例して、それらを選択する人の数が増加しています 減量ダイエット。あ 運動して余分な体重を増やす 一見したほど密接に関連しているとは限りません。つまり、身体活動 減量の鍵ではありません。運動による消費カロリーは、多くの人が考えているよりもはるかに少ないため、その通りです。 30 分間の簡単なランニングでは 350 キログラム消費しますが、健康な人でも太りすぎの人でも、多くの人はそれを続けることができません。 トレーニング体制の「ペース」。目に見える結果を得るには、週に 4 ～ 5 回、心拍数を 60 ～ 70% の間でトレーニングする必要があります。
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良いニュースは、多くの食事療法では身体活動が重視されており、メディアでもそのように描かれていますが、身体活動は減量の重要な部分ではないということです。はるかに簡単で効果的な方法は、はいです 不健康な食品をメニューから排除する。たとえば、コカ・コーラや類似の甘い飲み物を毎日やめるなどです。しかし、これを運動と組み合わせると、主な「痩身」の利益が得られます。 つまり、どれだけ運動するかではなく、何を食べないかが重要なのです。これについてはビデオで詳しく説明します。
