トラウマが私たちに残すマイナスの、多くの場合微妙な影響は、私たちの精神的および身体的健康に影響を与える可能性があります。専門家は、心のトラウマを克服するのに役立つ 3 つのステップを挙げています。
過去の精神的トラウマを克服したい場合は、次の手順に従ってください。
1. トラウマは世代を超えて続く
95 % トラウマは世代によって引き起こされ、無意識のうちにそれを広めていきます。これは、あなたのトラウマがあなた自身の産物であることを意味するかもしれません 両親とその経験、それはあなたが生まれるまで解決されませんでした。トラウマが実際には自分のものではない場合、どうやってそれを認識しますか?まず、それらを理解するには自分自身を見つめる必要があります。神経系は常に意識しているわけではない記憶を持っていますが、傷はまだ残っており、特定の瞬間に活性化されます。専門家は「はい」とアドバイスします たとえば、誰かに怒ったときはやめてください。: 多くの場合、あなたの怒りはこの出来事とはまったく関係ありません。それがどこから来たのかを意識するようにしてください。
2. 自分が育んだ人間関係に頼る
質の高い人間関係はトラウマを癒すために非常に重要であり、これは科学的に証明されています。人間は孤独を想定して作られているわけではなく、孤独はさまざまな病気の危険因子の1つです。
何をするか？ 社会的関係に焦点を当てていると、気づかないかもしれませんが、あなたと同じようなトラウマを経験した人たちを人生の中に簡単に引き寄せることができ、良好な関係であれば、人々は互いに助け合って前に進むことができます。
3. ノーと言う方法を学ぶ
自然はあなたに、自分が望むものと望まないもの、自分の価値観、そして世界をどのように見ているかを自分で学ぶよう強制します。したがって、自分と他人との間に境界線を設ける必要があります。専門家によると、人は幼い頃から何が許容され、何が許容されないかを学ぶだけでなく、年長者の言うことを聞かなければならないことも学びます。その結果、大人になっても分からないことが多い 境界線を設定し、はっきりと「NO」と言う.
学ばなければ、そうなります 確かにその影響を感じた 精神的にも肉体的にも負担がかかるので、次回からは後で体調を崩す可能性があるすべての仕事を引き受けるのではなく、それは自分には向いていないということを言えるようにしてください。
