不老不死の秘密は依然として不明ですが、研究者らは、立派な百歳まで生きる人々に多くの共通の特徴があることを発見しました。これを行うために、彼らは長寿で知られる世界中の多くの文化を訪れました。彼らの共通点は何だろうか？
100周年を祝いたいなら、かなりの幸運が必要です。それだけではなく、100歳以上の人には、100歳になる前でも役立つ共通の良い習慣がたくさんあります。チェック。
良い遺伝子
あなたの両親の少なくともどちらかが 95 歳以上まで生きた場合、あなたもそうする傾向があります。これは、2017年にThe American Journal of Cardiologyに掲載された研究によって証明されました。両親が高齢まで生きた人は高血圧になる可能性が低く、脳卒中や心血管疾患のリスクも低かった。また、病気に対する遺伝的素因にも多くが依存しており、これは長寿の重要な要素です。
身体活動
このように長生きする人の大部分は、老年期に至るまで、生涯を通じて身体活動を行っています。国立衛生研究所によると、週にわずか 2 時間半の運動で寿命が 3.4 年延びるとのことです。田舎の多い地域では長寿が非常に一般的であり、人々は一生を畑仕事に費やし、オフィスにいることはあまりありません。定期的な身体活動は血管系に良い影響を与えるため、可能な限りライフスタイルに組み込むことが最善です。エレベーターの代わりに階段を選び、庭を耕したり、新鮮な空気の中を毎日犬を散歩させたりしましょう。
過食
百寿者がたくさんいる地域の住民には、もう一つの共通点がある。この人たちは食べ過ぎはせず、頭を使って食べます。彼らは一人で食事をすることはめったになく、ほとんどの場合は友人や家族と一緒に食事をします。百寿者が最も多い村の一つである日本の沖縄には、腹八分目という意味の「腹八部」という言葉がある。村人は 1 日あたり 1,900 カロリーを消費しますが、その 2 倍のカロリーを摂取する西洋人とは異なります。
健康食品
この地域の百寿者たちの食習慣は異なりますが、メニューに脂肪や砂糖を多く含む食べ物を探しても無駄でしょう。サルデーニャ島の住民は、魚、果物、野菜、植物油が豊富な地中海食を食べています。食材は地元産のものを使っていることが多く、それも嬉しいポイントです。沖縄でも、魚は少し、野菜や豆類、豆腐、海藻もたくさん食べます。
接続性
これらの地域では、高齢者がコミュニティの不可欠な部分であることが多く、それが彼らの包摂に貢献し、孤独感を解消します。研究者らが百寿者にインタビューしたところ、彼らは友人や家族と密接なつながりを持っており、社会的なつながりがあるからこそ百歳まで生命力と健康を維持できることがわかった。アメリカ心臓協会とがんは、社会的なつながりが病気後の回復を早めるのに役立つことを研究で発見しました。
尊敬
研究者らがこの研究で発見した大きな要因は敬意だ。世界のこれらの地域の百寿者は、地域社会から尊敬されていると感じています。
新鮮な空気
インタビューを受けた百寿者たちは屋外で多くの時間を過ごしている。彼らが呼吸する空気は清潔で新鮮であり、それが彼らの健康と長寿に貢献しています。アパートの外の新鮮な空気の中で多くの時間を過ごすと、UV-B 線に関連して体内で生成されるビタミン D が大量に摂取されます。さらに、私たちは屋外でよりアクティブになり、より多くの場所を移動し、自然と触れ合います。
彼らは自分たちの使命を見つけました
これらのコミュニティでは、たとえそれが孫の世話をしたり、地元の工芸品に参加したりすることを意味するとしても、各個人に居場所があります。このように沖縄では、住民が伝統的な編み物教室に参加し、社会の一員として生産性を維持しています。
陽性
彼らにはもう一つの共通点があります。それは、世界に対する前向きな見方です。問題に直面しても、彼らは落ち着いて楽観的になります。
