余分な体重を減らそうとしたことのある人なら誰でも、体重を減らすのは簡単で単純なプロセスではないことに同意するでしょう。しかし、不健康な習慣を健康的な習慣に変え、健康的な体重に近づけると、なぜやめなかったのかが完全に明らかになるでしょう。しかし、あらゆる方法を試しても、まったく体重が減らない場合はどうすればよいでしょうか。ここにいるのはあなただけではありません。体重が変わらない原因として考えられる最も一般的な 5 つの理由をあなたのために用意しました。
1. Namesto zdravega prehranjevanja se lotevate hitrih diet
Hitre diete zvenijo prečudovito- kdo bi se lahko uprl mesecu dni trpljenja, ki mu nato sledi vse življenje s postavo, ki ste si jo vedno želeli? No resnica je po navadi 違う. Ne le, da je večina hitrih diet za vaše telo nezdrava, saj ne vsebuje vseh hranil, ki jih potrebujtee, ampak ima tudi jo-jo efekt. To pomeni, da si bo vaše telo takoj, ko boste z dieto prenehali, prejšnjo težo povrnilo.
Namesto, da se lotevate hitrih diet, se zavestno odločite za zdrav način življenja. To ne pomeni, da si ne boste smeli sladkarij と hitre hrane privoščiti nikoli več, pač pa, da ne bodo del vašega vsakdana. Vaše telo se bo na nov način prehranjevanja kmalu 習慣 in odvečne kilograme izgubljalo na zdrav način, pri katerem vam ne bo treba stradati.
2. Borite se s prenajedanjem
Eden od razlogov, zakaj hitre diete velikokrat niso učinkovite, je 過食, ki jih velikokrat spremlja. Če ves dan niste zaužili skoraj ničesar, je povsem 普通, da se zvečer pač ne boste mogli 保つ. Namesto, da se počutite 有罪, naj vam bo to motivacija, da hitre diete zamenjate z バランスのとれた食事.
Če načeloma jeste normalno, vzrok za prenajedanje po navadi leži v pomanjkanju ali slabi kvaliteti spanca, ali pa se skriva v vaši psihi. V tem primeru si poskusite 片付ける, kaj bi vas do takšnega načina prehranjevanja lahko vodilo: mnogim hrana služi kot tolažba また beg od lastnih čustev. Če se vam zdi, da sami te težave ne morete razrešiti, svetujemo pogovor s 専門家.
3. Niste pozorni na to, kaj jeste in pijete
Če na to, koliko pojeste, niste 気配りのある, se lahko še prehitro zgodi, da boste zaužili več, kot porabite. To ne pomeni, da morate preveriti kalorije na prav vsakem izdelku, vendar pa vam bo pri hujšanju pomagalo, da dobite približen občutek, koliko kalorij na dan vnesete v telo. Pozorni bodite predvsem, ko ob gledanju najljubše oddaje posežete po prigrizku: ko so naše misli zaposlene, namreč velikokrat pojemo もっと, kot smo načrtovali. Priporočamo tudi, da si za malico namesto sladkarij ali čipsa izberete フルーツ, 野菜 また ナッツ.
Prav tako bodite pozorni tudi na 甘い, gazirane in alkoholne 飲み物: mnoge med njimi namreč veljajo za prave bombe skritih kalorij.
4. Ne ukvarjate se s športom
はい、 食べ物 je pri hujšanju na prvem mestu. Vendar pa je zelo pomembna tudi レクリエーション: z njo boste namreč zaužite kalorije porabili hitreje, 筋肉, ki jih boste ob tem razvili, pa bodo vašo novo postavo še polepšale. Šport bo pozitivno vplival tudi na vaše フィーリング, hkrati pa vam bo omogočil, da brez občutka krivde pojeste nekoliko več, kot ste nameravali.
Predlagamo da se, sploh če nanjo niste navajeni, rekreacije lotite 遅い と 徐々に. Začnete lahko z dolgimi sprehodi, ki jih nato spremenite v ゆっくり走る. Razdaljo počasi 増加, da vam bo lažje, pa na tek povabite prijateljico ali partnerja. Svetujemo tudi, da utrujajočih treningov ne opravljate vsakodnevno, saj telo za regeneracijo potrebuje počitek.
5. Hujšate, vendar se na tehtnici to ne pozna
Ko ob športu razvijate mišice, se bo to poznalo tudi na vaši teži. Zato se vam morda zdi, da sploh ne hujšate, resnica pa je povsem 違う: odvečne kilograme je namreč zamenjala mišična teža, na kar ste lahko izjemno 誇り.
Prav zaradi tega mnogi strokovnjaki svetujejo, da se namesto po tehtnici ravnate po meritvah pasu, bokov, stegen…
追加のヒント:
Če se vam zdi, da sta vaša prehrana in življenjski slog urejena はい porabite več kalorij, kot jih s hrano vnesete v telo, to lahko pomeni, da se vzrok lahko skriva drugje. Težave z izgubljanjem telesne teže lahko namreč pomenijo tudi simptom sladkorne bolezni, nepravilnega delovanja ledvic, različnih bolezni srca in ožilja… Predlagamo, da se, če sumite nanje, čimprej posvetujete z 医師.
