アクティビティに参加したくない、または状況が気に入らないのに、罪悪感のために「ノー」と言えなかったという経験はありませんか?友人や同僚があなたを恨むのではないかと心配していましたか？そんなふうに彼らを傷つけるの？まあ、「ノー」という言葉が時々あなたの精神的健康の鍵になること、そしてあなたが感情的な境界線を設定できれば、人々はあなたをもっと尊重するだろうということを認識する必要があります。 「ノー」という言葉に罪悪感を感じてはいけない5つの理由をご用意しました。
1. Nadzor nad vašim življenjem imate le vi sami
Če se vam zdi, da je vaš vsakdan napolnjen za 活動, v katerih še zdaleč ne uživate in da vam konstantno 時間がない za tiste stvari, ki vas zares 彼らは元気づける, potem je čas, da nekaj ukrenete. Zavedatise morate, da ste le あなたたちです、 どれの odločate, ali boste svoje življenje preživeli ob podrejanju željam drugih ali pa ga boste vzeli あなたの手に in na tak način dvignili kvaliteto svojega počutja.
Morda vas skrbi, da bi s tem, da rečete “ne”, svoje najbližje 傷つく. Vendar pa morate vedeti, da bodo osebe, ki vas imajo rade, razumele, da vam časa za skupne aktivnosti včasih pač zmanjka in da nujno potrebujete tudi 休み と 自分のための時間.
Vsi potrebujemo čas zase in za svojo srečo Foto: Dennis Leinarts / Pexels2. Sebe morate postaviti na prvo mesto
もしも 私たち自身 ne boste postavili na 最初の場所, potem bodo trpele vse plati vašega življenja. Počutili se boste 疲れ果てた, nezadovoljne, dobili pa boste tudi občutek, da vam vašega žrtvovanja ostali sploh ne vračajo.
Zato je pomembno, da pri sebi razmislite, kakšne so vaše 優先順位 in kaj vas najbolj razveseljuje. Če recimo uživate v izpolnjevanju svojih kariernih ciljev, vam jih nikakor ni treba postaviti na stranski tir zaradi partnerja. Prav 反対: ko boste čutili, da opravljate svoje ミッション, bodo polnejši in uspešnejši tudi vaši osebni odnosi.
3. Zaradi čustvenih mej vas bodo drugi bolj spoštovali
Morda vas je 恐れ, da bi vas zaradi postavljanja čustvenih mej osebe v vašem življenju zapustile oz. si o vas ustvarile slabše mnenje. Vendar pa je to daleč od resnice: če se boste z vsem strinjali in svoje želje podredili željam drugih, se lahko zgodi, da bo kdo to izkoristil. Prav tako vaši bližnji ne bodo niti pomislili, da vam je težko: tega jim namreč z ničimer ne boste 示した.
Beseda “ne” bo po drugi strani v drugih vzbudila spoštovanje do vas, kar velja tako za osebno kot karierno področje. Osebam v svojem življenju boste na tak način pokazali, da ste se zanje pripravljeni 努力する, da pa imate tudi vi svoje 国境 in trenutke, ko jim- tako kot vsak drug človek- ne morete biti 利用可能.
Vaši najbližnji bodo vaše meje razumeli Foto: Yan Krukov / Pexels4. Izboljšali boste svoje mentalno zdravje
Na vašem メンタルヘルス temeljijo prav vsa področja vašega življenja: če boste izčrpani と 不幸な, potem vam bo težje vzdrževati osebne odnose, se lotevati službenih izzivov in pa tudi najti エネルギー, da lahko pomagate bližnjim. Zato je pomembno, da se naučite s stresom soočati na zdrave načine, kar vključuje tudi čustvene meje in besedico “ne”.
Vedeti morate, da na vas nikakor ne vpliva pozitivno, če ste pripravljeni vse, s čimer se ukvarjate, izpustiti v prvem trenutku, ko vas nekdo pokliče. Kert tudi sami razumete, da mora vaša prijateljica poskrbeti zase, svoje dobrobiti nikar ne zapostavite.
5. Kritike boste vedno slišali
Nikomur ni najlažje pomisliti na 批判 と neprijazne besede. Pa vendar: zavedati se morate, da popolnoma vsem pač ne morete ugajati– tudi vi nimate najboljšega mnenja o čisto vsaki osebi, kajne? Zato je pomembno, da zavestno sprejmete odločitev, da boste živeli zase in na prvo mesto postavili svojo ラック. Če bo koga zmotilo, da mu na voljo ne morete biti v vsakem trenutku dneva, vam bo to več razkrilo o njemu: take osebe namreč v življenju pač 必要ありません.
