社交不安症：より社交的になり、新しい知り合いに対してオープンになる方法

1. Začnite z majhnimi koraki

Če opažate, da vas socialne interakcije napolnijo z živčnostjo と 不安, vam priporočamo, da pričnete z 小さな一歩. To pomeni, da se 強制しないでください, da bi se udeleževali večjih dogodkov in pristopali do skupin neznancev, pač pa se najprej lotite lažjih izzivov と majhnih gest.
To najbolje storite tako, da recimo prijatelju, s katerim se že nekaj časa niste slišali, pošljete kratko sporočilo また z nasmehom pristopite do osebe, ki stoji sama, in ji postavite preprosto vprašanje. Za vsako interakcijo si tudi おめでとう, saj izstop iz cone udobja za nikogar ni lahek.

2. Lotite se mikro povezav

Mikro povezava je izraz, ki opisuje majhno interakcijo, ki jo po navadi doživimo z neznancem また bežnim znancem. Strokovnjaki ugotavljajo, da je prav ta fenomen za naše možgane izredno koristen, saj poskrbi za izločanje oksitocina, enega od hormonov, ki so odgovorni za ラック.
Zato poskrbite, da bo vaš vsakdan napolnjen z majhnimi trenutki prijaznosti: neznancu pridržite vrata, se mu nasmehnite in ga povprašajte, če 彼は助けが必要です ter vsaj eni osebi dnevno namenite 褒め言葉.

3. Bodite čimbolj optimistični

Če je vaša preteklost polna 悪い経験 z ljudmi, je povsem normalno, da ste pri novih interakcijah nekoliko 気をつけろ. Vendar pa previdnost ne pomeni, da se morate pred svetom zapreti in novim poznanstvom dati vedeti, da vas druženje z njimi 興味がない. Boleči spomini namreč niso dokaz, da v prihodnosti ne bi mogli spoznati ljudi, s katerimi bi preživeli čudovite trenutke in sklenili globoko zaupanje.
Zavedati se morate, da smo ljudje 社会的な生き物 in da strahu ne smete dopustiti, da bi vam preprečil, da svoje življenje naredite より充実した.

4. Za interakcije bodite odprti

Če bi se opisali kot bolj sramežljive, se lahko včasih zgodi, da ljudem date občutek, da za prijateljstvo niste zainteresirani. Da, včasih je težko stopiti iz svoje lupine, pa vendar vam zagotavljamo, da bo vaš trud poplačan.
Zato se ne bojte novega znanca povprašati o njegovih interesih、 夫人 褒める, poiskati skupnih zanimanj itd. Če mu boste dali vedeti, da v interakciji uživate, boste imeli veliko več možnosti, da bo vaša želja po dodatnem spoznavanju 返金された.

5. Bodite čim boljši poslušalec

Lastnost ljudi, ki jim gredo socialne interakcije odlično od rok, je sposobnost poslušanja. Zato bodite v pogovoru popolnoma prisotni: vaša telesna govorica naj bo 開ける, pazite, da vzdržujete アイコンタクト, predvsem pa sogovornika pozorno poslušajte. Ljudje namreč hitro izgubimo interes, če dobimo vtis, da nekoga to, kar imamo povedati, 興味がない.
Pozorno poslušanje vam bo tudi pomagalo do 友情: če ob pogovoru recimo ugotovite, da imata oba s sogovornikom enak hobi, ga lahko povabite na dogodek, razstavo ali izet, v katerem bi uživala oba.

6. Ne bojte se zavrnitve

Eden od vzrokov za socialno anksioznost velikokrat leži v strahu pred zavnitvijo. Da, vedno obstaja možnost, da nekdo za prijateljstvo z vami ne bo najbolj zainteresiran, vendar pa to nikakor ne pomeni, da morate nad ljudmi 諦める. Povsem normalno je, da se z vsemi ne boste popolnoma 理解した– v takem primeru situacijo preprosto sprejmite in se zavedajte, da obstaja še ogromno možnosti za nova spoznanstva.
Vedeti morate tudi, da razlog za pomanjkanje interesa velikokrat z vami nima opraviti 何もない: včasih se ljudje znajdemo v obdobjih, kjer smo zelo zaposleni ali pa imamo ogromno skrbi in takrat po novi družbi nimamo največje potrebe.