あなたがしなければならないのは、これら 5 つのルールを日常生活に組み込むことだけです。食べ物を我慢するのではなく、これを守れば1週間で最大3キロ痩せる奇跡の5つのルール！
したがって、さらに体重を減らしたい場合は、厳しい食事制限や激しい運動をする必要はありません。
これらの 5 つの簡単なルールに従えば、ほとんど何もしなくても 1 週間で最大 3 kg 体重を減らすことができます。
どうやって紛失するか見てみましょう。驚くほど簡単に紛失してしまうでしょう。
1. 水をコップ2杯飲む
各食事の15分前にコップ2杯の水を飲みます。食事前にこの量の水分を摂取すると代謝が促進され、食べ物は脂肪沈着物にならずに適切に消化されます。
朝、空腹時にレモンを入れたコップ一杯のお湯を飲みます。写真：フランチェスカ・ホッチン/アンスプラッシュレモンとはちみつを入れたお湯を飲むことを朝の日課に取り入れましょう。これは、毎日体に与えられる最高のデトックスです。
2.ケフィア
朝食に亜麻仁と一緒にケフィアを食べると、長期にわたる粘液、糞便、寄生虫から腸を完全にきれいにすると同時に、腸内細菌叢を完全に保存できます。これにより、体重の迅速な正常化と脂肪沈着物の燃焼が可能になります。脂質代謝の調節にプラスの効果をもたらします。
3. グレープフルーツ
新陳代謝を促進するもう一つの優れた方法は、グレープフルーツです。効果的に脂肪を燃焼させるには、メインの食事の前にグレープフルーツ半分を食べてください。
または、蜂蜜とグレープフルーツを使って美と健康の万能薬を作りましょう。グレープフルーツは冷蔵庫に入れて冷やしておきます。皮をむき、半分に切り、ヘタをきれいに取り除き、均一な混合物が得られるまで蜂蜜と混ぜます。食後にこの万能薬を数口飲むだけで、食事のカロリーの少なくとも半分を消費するのに役立ちます。
美の秘薬であるグレープフルーツドリンクを自分で作りましょう！写真: Rinck Content Studio / Unsplash
ただし、グレープフルーツの作用は非常に強力なので、一部の薬、特に抗うつ薬、血圧降下薬、がん治療薬の効果を増強する可能性があるので注意してください。
4. 食べ物をよく噛んでください
食べ物をよく噛む必要があることは周知の事実です。食物が脂肪沈着物の形で保存されるのを防ぐために、各部分を少なくとも30回噛む必要があります。
5. シナモンとはちみつを加えて飲む
脂肪沈着を効果的に除去し、代謝を促進するために、シナモンと蜂蜜を加えたドリンクを準備してください。
200mlの水を沸騰させます。シナモンパウダー1/2カップをカップに入れ、熱湯を注ぎ、蓋をして30分置きます。シナモンウォーターが少し冷めたら、小さじ1杯の蜂蜜を加えます。寝る前にこの製剤をカップ半分飲み、残りの半分を蓋をして冷蔵庫に保管してください。残りの半分は朝の空腹時にお飲みください。
シナモンとはちみつを加えたドリンクを作ります。写真：Mae Mu / Unsplash5 つのルールすべてに厳密に従う必要はありません。まずは1つか2つ習慣にして毎日使うだけで十分です。
最も重要なことは、1週間でやめずに継続することです。体重は健康に害を及ぼすことなくゆっくりと溶けていきます。あなたはより新鮮でスリムで若く見えます。
