ご列席の皆様、私たちの最大の依存症も私たちのものになる時代へようこそ 最大の敵。はい、私たちはソーシャルメディアについて話しています。これらのデジタル巨人は私たちの日常であると同時に悪夢でもありますが、それらのないちょっとした「自分時間」が私たちの精神に驚くべき影響を与える可能性があることが研究でわかっています。 15分間のデジタルデトックスをご紹介します。

デジタルデトックス

Instagram で誰かと自分を比べたり、どんな小さなことでも Facebook で共有する必要性を感じなくなった日を想像してみてください。夢のようですね?研究者らは、それは可能だと言っています。いいえ、私たちは完全なデジタル接続の切断について話しているわけではありません (ただし、正直に言って、それは素晴らしいことのように聞こえますが)、私たちは 1 日あたりわずか 15 分のことについて話しています。

携帯電話の代わりに本を選んだり、ただ座って周りの世界を眺めたりする貴重な瞬間は、あなたの人生を本当に変えることができます。そしてその中で最も素晴らしい部分は何でしょうか？高価な休暇は必要ありませんし、 毎週の休暇 スパセンター内。ほんの少しの自制心と、より良い明日への願望。

そんな時は 「フォモ」 （遅刻するのではないかという恐怖） 私たちの日常生活の一部となっている今こそ、基本に立ち返り、「つながる」とはどういうことかを思い出す時期が来ているのかもしれません。いいえ、Wi-Fi 信号に接続されていません。

「デジタルデトックス」とは何ですか？

デジタルデトックス それはチョコレートやピザをやめるという新時代の食事法ではありません。スマートフォンやパソコン、ソーシャルメディアなどのデジタル機器の使用を意識的にやめたり、制限したりする時期です。いいえ、それは隠者になって洞窟に住まなければならないという意味ではありません。ほんの少し「技術を高速化」するだけで、自分自身や周囲の環境と再びつながることができます。

なぜそんなことをするのでしょうか？

あなたの心はスペースが限られたコンピューターのようなものだと想像してください。 Facebook をチェックしたり、テキストを送信したり、YouTube の奥深くに飛び込むたびに、そのスペースが少しずつ埋まっていきます。ディスクがいっぱいになったらどうなるでしょうか?案の定、カクつき始め、遅くなり、応答しなくなります。そうですね、同じことが私たちの脳でも起こります。情報が多すぎ、刺激が多すぎて、それらをすべて処理するには時間が足りません。

どうやって始めればいいですか？

1. ルールを設定します。 いいえ、厳しいダイエットではありません。デジタルデバイスをいつ、どのくらいの期間使用するかを決めてください。寝る前か食間の1時間くらいでしょうか？
2. 自然と触れ合う： 公園や森を散歩してみましょう。自然界には Wi-Fi はありませんが、より良い接続が見つかります。
3. 代替案を見つける: シリーズを見る代わりに本を読んだらどうなりますか?それとも、延々とウェブを閲覧する代わりに、友達とボードゲームをプレイしましたか?

結論

デジタル時代において、デジタル機器から完全に切り離すことは困難です。ただし、時折「デジタル断食」を行うことは、私たちの精神的および身体的健康に有益です。したがって、次に携帯電話に手を伸ばすときは、「これは本当に必要ですか?」と自問してください。あなたはその答えに驚かれるかもしれません。

そして、人生は携帯電話の画面上ではなく、そこにあるということを忘れないでください。