U svijetu u kojem je "biti povezan" postao naš drugi jezik, teško je zamisliti dan bez društvenih medija. Ali što ako vam kažemo da samo 15 minuta "digitalnog posta" dnevno može biti vaša karta za bolje mentalno zdravlje. To je 15-minutna digitalna detoksikacija.
Dame i gospodo, dobrodošli u doba u kojem je naša najveća ovisnost postala i naša najveći neprijatelj. Da, govorimo o društvenim medijima. Iako su ovi digitalni divovi postali naša svakodnevica, ali i noćna mora, istraživanja pokazuju da bi malo vremena za sebe bez njih moglo učiniti čuda za našu psihu. Predstavljamo vam 15 minuta za digitalni detox.
Digitalna detoksikacija
Zamislite dan kada se ne uspoređujete s nekim na Instagramu niti osjećate potrebu dijeliti svaku sitnicu na Facebooku. Zvuči kao san, zar ne? Pa, istraživači kažu da je moguće. I ne, ne govorimo o potpunom digitalnom isključenju (iako, priznajmo, to zvuči prekrasno), govorimo o samo 15 minuta dnevno.
Oni dragocjeni trenuci kada odaberete knjigu umjesto telefona ili samo sjedite i promatrate svijet oko sebe, mogu vam zaista promijeniti život. A najbolji dio svega? Ne treba vam skupo ljetovanje ili tjedni odmor u spa centru. Samo malo samodiscipline i želje za boljim sutra.
U vrijeme kada je "FOMO" (strah od kašnjenja) postao dio naše svakodnevice, možda je vrijeme da se vratimo osnovama i prisjetimo se što zapravo znači biti "povezan". I ne, nije spojen na Wi-Fi signal.
Što je "digitalni detox"?
Digitalna detoksikacija to nije novodobna dijeta u kojoj se odričete čokolade ili pizze. To je razdoblje kada svjesno odlučujete prestati ili ograničiti korištenje digitalnih uređaja poput pametnih telefona, računala i društvenih mreža. I ne, to ne znači da morate postati pustinjak i živjeti u špilji. Samo malo "brze tehnologije" može vam pomoći da se ponovno povežete sa sobom i svojom okolinom.
Zašto bi to uopće učinio?
Zamislite da je vaš um poput računala s ograničenim prostorom. Svaki put kad provjerite Facebook, pošaljete poruku ili zaronite u dubine YouTubea, popunjavate mali dio tog prostora. A što kad se disk napuni? Naravno, počinje mucati, postaje sporo i ne reagira. Pa, ista stvar se događa s našim mozgom. Previše informacija, previše poticaja, a premalo vremena da se sve to obradi.
Kako započeti?
- Postavite pravila: Ne, to nije stroga dijeta. Samo odlučite kada i koliko dugo ćete koristiti digitalne uređaje. Možda sat vremena prije spavanja ili između obroka?
- Dotaknite se prirode: Odvojite vrijeme za šetnju parkom ili šumom. Priroda nema Wi-Fi, ali naći ćete bolju vezu.
- Pronađite alternative: Što ako pročitate knjigu umjesto da gledate seriju? Ili igrali društvene igre s prijateljima umjesto beskonačnog surfanja internetom?
Zaključak
U digitalnom dobu teško se potpuno odvojiti od digitalnih uređaja. No, povremeni "digitalni post" može biti koristan za naše mentalno i fizičko zdravlje. Dakle, sljedeći put kada posegnete za telefonom, zapitajte se: "Treba li mi ovo stvarno?" Možda ćete se iznenaditi odgovorom.
I zapamtite, život je vani, a ne na ekranu vašeg telefona.
