V svetu, kjer je "biti povezan" postal naš drugi jezik, je težko predstavljati dan brez družbenih omrežij. Ampak kaj, če bi vam povedali, da bi lahko samo 15 minut "digitalnega posta" na dan bilo vaša vstopnica v boljše mentalno zdravje. To je 15 minutni digitalni detox.
Dame in gospodje, dobrodošli v dobo, ko je naša največja odvisnost postala tudi naš največji sovražnik. Ja, govorimo o družbenih omrežjih. Medtem ko so ti digitalni giganti postali naša dnevna rutina, pa tudi naša nočna mora, raziskave kažejo, da bi lahko malo “jaz-časa” brez njih delalo čudeže za našo psiho. Predstvljamo vam 15 minut za digitalni detox.
Digitalni Detox
Zamislite si dan, ko se ne primerjate z nekom na Instagramu ali ne čutite potrebe po deljenju vsake malenkosti na Facebooku. Sliši se kot sanje, kajne? No, raziskovalci pravijo, da je to mogoče. In ne, ne govorimo o popolnem digitalnem odklopu (čeprav, priznajmo si, to zveni čudovito), govorimo o samo 15 minutah na dan.
Ti dragoceni trenutki, ko se odločite za knjigo namesto telefona ali pa samo sedite in opazujete svet okoli sebe, lahko resnično spremenijo vaše življenje. In najboljše pri vsem tem? Ne potrebujete dragega oddiha ali tedenskega oddiha v spa centru. Samo malo samodiscipline in želje po boljšem jutri.
V času, ko je “FOMO” (strah pred zamujanjem) postal del našega vsakdana, je morda čas, da se vrnemo k osnovam in se spomnimo, kaj resnično pomeni biti “povezan”. In ne, ni povezano z Wi-Fi signalom.
Kaj je to “Digitalni Detox”?
Digitalni detox ni novodobna dieta, kjer se odpoveš čokoladi ali pici. Gre za obdobje, ko se zavestno odločiš prekiniti ali omejiti uporabo digitalnih naprav, kot so pametni telefoni, računalniki in družbeni mediji. In ne, to ne pomeni, da moraš postati puščavnik in živeti v jami. Samo malo “tehnološkega posta” ti lahko pomaga ponovno vzpostaviti stik s samim seboj in okolico.
Zakaj bi to sploh počel?
Predstavljaj si, da je tvoj um kot računalnik z omejenim prostorom. Vsakič, ko preveriš Facebook, pošlješ sporočilo ali se potopiš v globine YouTube-a, zapolniš malo tega prostora. In kaj se zgodi, ko je disk poln? Seveda, začne se zatikati, postane počasen in neodziven. No, enako se dogaja z našimi možgani. Preveč informacij, preveč dražljajev in premalo časa za predelavo vsega tega.
Kako začeti?
- Določi pravila: Ne, ne gre za strogo dieto. Samo določi, kdaj in kako dolgo boš uporabljal digitalne naprave. Morda uro pred spanjem ali med obroki?
- Bodi v stiku z naravo: Vzemi si čas za sprehod v parku ali gozdu. Narava nima Wi-Fi-ja, vendar boš našel boljšo povezavo.
- Najdi alternative: Kaj pa če bi namesto gledanja serij prebral knjigo? Ali pa namesto neskončnega brskanja po spletu igral družabne igre s prijatelji?
Zaključek
V digitalni dobi je težko popolnoma prekiniti stik z digitalnimi napravami. Vendar pa je občasen “digitalni post” lahko koristen za naše duševno in fizično zdravje. Torej, naslednjič, ko boš dosegel svoj telefon, se vprašaj: “Ali res potrebujem to?” Morda boš presenečen nad odgovorom.
In ne pozabi, življenje je tam zunaj, ne na zaslonu tvojega telefona.
