Num mundo onde “estar conectado” se tornou a nossa segunda língua, é difícil imaginar um dia sem as redes sociais. Mas e se disséssemos que apenas 15 minutos de “jejum digital” por dia poderiam ser o seu bilhete para uma saúde mental melhor. É uma desintoxicação digital de 15 minutos.
Senhoras e senhores, bem-vindo a uma época em que nosso maior vício se tornou nosso também maior inimigo. Sim, estamos falando de mídias sociais. Embora esses gigantes digitais tenham se tornado nossa rotina diária, bem como nosso pesadelo, pesquisas mostram que um pouco de “tempo livre” sem eles poderia fazer maravilhas pela nossa psique. Apresentamos-lhe 15 minutos para uma desintoxicação digital.
Desintoxicação Digital
Imagine um dia em que você não se compare a alguém no Instagram ou sinta necessidade de compartilhar cada pequena coisa no Facebook. Parece um sonho, certo? Bem, os pesquisadores dizem que é possível. E não, não estamos falando de uma desconexão digital completa (embora, convenhamos, isso pareça maravilhoso), estamos falando de apenas 15 minutos por dia.
Aqueles momentos preciosos em que você escolhe um livro em vez do telefone ou apenas senta e observa o mundo ao seu redor podem realmente mudar sua vida. E o melhor de tudo isso? Você não precisa de férias caras ou férias semanais no centro termal. Basta um pouco de autodisciplina e o desejo de um amanhã melhor.
Na hora em que é "FOMO" (medo de chegar atrasado) tornou-se parte da nossa vida cotidiana, talvez seja hora de voltar ao básico e lembrar o que realmente significa estar "conectado". E não, não está conectado a um sinal Wi-Fi.
O que é uma “desintoxicação digital”?
Desintoxicação digital não é uma dieta da nova era em que você desiste do chocolate ou da pizza. É um período em que você decide conscientemente parar ou limitar o uso de dispositivos digitais como smartphones, computadores e redes sociais. E não, isso não significa que você tenha que se tornar um eremita e viver em uma caverna. Apenas um pouco de “tecnologia rápida” pode ajudá-lo a se reconectar consigo mesmo e com o ambiente.
Por que você faria isso?
Imagine que sua mente é como um computador com espaço limitado. Cada vez que você acessa o Facebook, envia uma mensagem de texto ou mergulha nas profundezas do YouTube, você está preenchendo um pouco desse espaço. E o que acontece quando o disco está cheio? Com certeza, ele começa a gaguejar, tornando-se lento e sem resposta. Bem, a mesma coisa acontece com nosso cérebro. Muita informação, muito estímulo e pouco tempo para processar tudo.
Como começar?
- Defina as regras: Não, não é uma dieta rigorosa. Basta decidir quando e por quanto tempo você usará dispositivos digitais. Talvez uma hora antes de dormir ou entre as refeições?
- Entre em contato com a natureza: Reserve um tempo para passear no parque ou na floresta. A natureza não tem Wi-Fi, mas você encontrará uma conexão melhor.
- Encontre alternativas: E se você ler um livro em vez de assistir uma série? Ou jogou jogos de tabuleiro com amigos em vez de navegar sem parar na web?
Conclusão
Na era digital, é difícil desconectar-se completamente dos dispositivos digitais. No entanto, um “jejum digital” ocasional pode ser benéfico para a nossa saúde física e mental. Então, da próxima vez que você pegar o telefone, pergunte-se: “Eu realmente preciso disso?” Você pode se surpreender com a resposta.
E lembre-se, a vida está lá fora, não na tela do seu telefone.
