ニキビ肌に悩んでいるなら、どの食べ物が肌や体のニキビや炎症過程を引き起こすのかを知っておくと良いでしょう。ニキビは最も一般的な皮膚の問題であり、ほとんどの人が人生で少なくとも一度はニキビに直面します。
ニキビの治療には皮膚科学的にテストされた化粧品が推奨されることがほとんどですが、ニキビの外観は健康や一部の病気に関係している可能性があるため、中身を忘れてはいけません。食事に気を配ったり、体を動かすことも大切です。
ニキビはどのようにして起こるのでしょうか？
皮膚の表面には毛穴と呼ばれる小さな穴があり、皮脂腺とつながっています。ニキビは、ニキビの原因となる細菌の存在下で、これらの毛穴が死んだ皮膚細胞や皮脂で詰まると発生します。ニキビのスキンケアには抗菌成分を配合した製品がよく使われます。最も一般的に使用されるのは、サリチル酸、亜鉛、白土、ティーツリー油です。
食事とニキビに関して最も重要なことは血糖値を下げることです。 食後に血糖値が急上昇すると、体は皮脂腺の働きをさらに高めるホルモンであるインスリン様成長因子を大量に放出します。
このプロセスを刺激する食べ物は、 パスタ、米、白パン、ソーダ、その他の単純な炭水化物源が含まれます。ジャガイモや調理したビートなど、私たちが健康的だと考えている食品でも、血糖指数が高いため、糖質の急増に関与する可能性があります。
栄養士は、ニキビに悩む人は次のようなことをすべきだと強調しています。 次の食品を避けてください。
ファーストフード
ジャンクフードは肌に悪影響を及ぼします。ポテトチップス、クラッカー、炭酸飲料、ケーキ、お菓子、塩漬け肉、缶詰食品などの摂取を制限してください。
砂糖
それは私たちの体内の病原性細菌叢の主な要因です。添加された砂糖（キャンディー、ジャム、ペストリー）をすべて取り除きます。
グルテン
肌は消化管の状態を反映しています。ニキビが頻繁に発生する場合は、グルテンに敏感かどうかを確認した方がよいでしょう。
乳製品
アイスクリーム、牛乳、フレッシュチーズなど
高GIフルーツ
ニキビの問題が解決するまで、しばらくの間、それらを食事から除外してください。 (バナナ 60、メロン 60、パパイヤ 55、マンゴー、柿 50)
デーツ、ブドウ、パイナップル、アプリコット、オレンジ、およびほとんどの缶詰の果物も高い GI を誇ります。
