世界を席巻した日本食

日本人は古来より健康的な食生活を送ってきたことで知られています。これが、彼らが長生きし、より活力があり、より長く若く見える理由でもあります。

日本式の2週間のダイエットで最大8キロ痩せることができます。最初の 2 ～ 3 日は少し難しいですが、その後はすべてうまくいきます。この食事療法に含まれる食品はいつでも入手できるため、一年中いつでも行うことができます。

日本の食生活はかなりの自制心を必要とします。このダイエットを始める前に必ず医師に相談してください。

初日 (1st) と 13 日目 (13th)

• 朝食：ブラックコーヒー。
• 昼食：ゆで卵2個、植物油入りゆでキャベツサラダ、無塩トマトジュース1杯。
• 夕食：焼き魚または煮魚。

2日目と11日目

• 朝食：ブラックコーヒー、黒パン一切れ。
• 昼食：魚のグリルまたは煮物、野菜またはキャベツのサラダ（植物油添え）。
• 夕食：茹でた牛肉200g、ヨーグルト1杯。

3日目と8日目

• 朝食：ブラックコーヒー、トースト（黒パン）。
• 昼食：大きな焼きズッキーニ、中くらいのリンゴ2個。
• 夕食：ゆで卵2個、ゆで牛肉200グラム、新鮮なキャベツの植物油サラダ。

4日目と9日目

• 朝食：ブラックコーヒー。
• 昼食：スクランブルエッグ 1 個、ゆでた大きなニンジン 3 本、ハードチーズ 15 グラム。
• 夕食：フルーツ。

5日目と10日目

• 朝食：大きな新鮮なニンジンとレモン汁。
• 昼食：大きな煮魚または焼き魚、無塩トマトジュース1杯。
• 夕食：お好みで新鮮な季節のフルーツ。

6日目と14日目

• 朝食：ブラックコーヒー。
• 昼食：茹でた小さな鶏肉の半分、茹でたキャベツまたはニンジンのサラダ。
• 夕食：ゆで卵2個、野菜サラダ。

7日目と12日目

• 朝食：砂糖の入っていないお茶。
• 昼食：牛肉の煮物200g、果物（季節により200gまで）。
• 夕食：3日を除くいずれかの日の夕食をお選びください。

メニューが記載されている日のうち、自分に合った日の食事を選択して繰り返します。

このダイエットを始める前に必ず医師に相談してください。