科学者たちは、人が最も質の高い睡眠をとる曜日は火曜日から水曜日の夜であることを発見しました。この夜は、アルコール、脂肪分の多い食べ物、その他の体に良くない過剰摂取によって睡眠が妨げられる可能性が最も低いため、睡眠の質が最も良くなるはずです。
もしも 研究結果ほぼ5000人の男女を対象に実施された、待ってください、あなたの前にあります 今週の最高の質の睡眠. 火曜日から水曜日の夜 それは人が最もよく眠り、その結果、最もよく休むときであると言われています。ですから、疲れを感じていても、金曜日がまだ終わりがなく、千一つのタスクが遠くにあるように思えても、絶望しないでください。明日にはバッテリーが再び完全に充電されているからです。
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科学者たちはこの結論に達しました 4,866 人の 10 億を超える心拍数データの分析に基づく （彼らは過去10年間、3日連続で心拍数モニターを装着しており、睡眠習慣とストレスレベルについても科学者に打ち明けた）。これは、火曜日から水曜日までの睡眠が平均して最も長いという意味ではなく、さまざまな要因によるものです。 最も爽快な。この夜が私たちの夜になる可能性は最も低い アルコール、重い食べ物で体に負担がかかる その他の「超過」は、他の曜日によく見られます。研究では、人々が 私たちは週末に最も長く寝ます （その場合、平日よりも約30分多く眠ります）しかし、リストされた妨害要因のせいで体の時間がはるかに少ないため、この睡眠の質ははるかに低くなります。 再生段階にある.
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