専門家がアドバイス: 最良の結果を得るトレーニング方法 |シティマガジン

非常に多くの異なる運動ルーチンがオンラインで見つかるため、どれが私たちに適しているかを判断するのが難しい場合があります。あまりにも急ぎすぎて、とにかく定期的に運動する時間も意志も体力もないと感じるかもしれません。だからこそ、私たちは専門家に意見を尋ねました。どのような運動ルーチンが最もモチベーションを高め、最高の結果をもたらすと考えられていますか?

やろうと決めたのなら 定期的なレクリエーション、まずあなたにさせてください おめでとう。それがあなたのものであることを知っているだけで 体が必要とする、素晴らしいです 最初のステップ スポーツキャリアで成功できない理由はありません。
始まりには気をつけなければならない あなたは比較しません すでにトレーニングをしている人のスポーツパスと さらに何年も: それを覚えておかなければなりません すべての動きが重要ですたとえ朝や夕方だけでも散歩。しかし、さらに一歩進んで整理したい場合は、 訓練計画、専門家にアドバイスを聞いてみました。

すべてのトレーニングセッションが重要であることを忘れないでください。写真: Andres Ayrton / Pexels

どのようなルーチンを行うと最良の結果が得られますか?

あなたの目標が 健康の改善 と体力と 図形の形成を組み合わせるのがおすすめです。 中程度の強度でさまざまな種類の運動を行う。このようにして形を整えていきます さまざまな筋肉群、練習はありません シングルその激しさに圧倒されることもありません 恐ろしかった.
運動の専門家が運動をアドバイスします 週に4〜5回、スポーツをすることに費やす時間はこれより短くてはなりません 30分。もちろん自分のものであれば何も問題はありません 筋肉痛 強すぎる、甘やかす 長い休憩：それが専門家がアドバイスするときです 短い散歩 また 有効期限.

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どの種類の運動を選択すればよいですか?

それはどっちだ 運動の種類 選択するかどうかは主にあなた次第です目標。あなたの主な目的が減量であれば、週に2回行うのがベストです。 インターバル有酸素運動 (HIITトレーニング)。脂肪燃焼は、次のような活動によっても増加します。水泳, 早歩き と 長距離ランニング.
何 筋力トレーニング?専門家はこの演習を行うことを推奨しています 週に三回: 筋力を高めるためには適切な運動が最善であるというだけではありません 筋肉を形作り強化する、しかし、多くの人が気分が良くなったとも報告しています より強く, もっと自信を持って と よりやる気のある.