どんなに気をつけていても、爪がいつももろくて割れやすいと感じていませんか?なぜこのようなことが起こるのでしょうか。爪をより強く、より耐性のあるものにするために何ができるでしょうか?
爪は私たちの体の重要な部分であり、美的機能を果たすだけでなく、 彼らは守る 指先は私たちの触覚に貢献します。
爪の健康 私たちの全体的な健康と幸福に強く関係しています。爪 1ヶ月に平均3mm成長します, ただし、この割合は、年齢、性別、季節、食事、遺伝的要因によって異なります。
爪が割れる主な原因
食べ物
爪の強度と健康を維持するには、さまざまな栄養素が必要です。ビオチン、鉄、亜鉛、ビタミンEなどのビタミンやミネラルが欠乏すると、爪がもろくなったり割れたりすることがあります。これらの栄養素が豊富なバランスの取れた食事は、強くて健康な爪の基礎です。
化学物質への曝露
マニキュアや除光液、その他の刺激の強い化学薬品を頻繁に使用すると、爪が乾燥して弱くなる可能性があります。手袋を着用せずに水や洗剤に長時間さらされると、爪に悪影響を及ぼす可能性があります。
身体的損傷
爪は、過度のやすりや爪噛み、爪を道具として使用するなどの物理的ストレスによって損傷することがあります。割れや破損の原因となります。
健康問題
甲状腺疾患、乾癬、真菌感染症などの特定の病状は、爪の品質と強度に影響を与える可能性があります。このような場合、爪の健康を改善するには、根本的な病状に対処することが重要です。
爪を強化するためのヒント
1. 水分補給を続ける
爪を含む体全体の水分を保つために、毎日十分な量の水を飲みましょう。
2. バランスの取れた食事
ビオチン（卵、ナッツ、種子、魚）、鉄分（赤身肉、ほうれん草、レンズ豆）、亜鉛（肉、魚、ナッツ）、ビタミンE（ヒマワリの種、アーモンド、ほうれん草）が豊富な食品を食事に取り入れましょう。
3. 栄養を与えるオイルを使用する
爪とキューティクルケアオイルを定期的に塗布して、爪とその周りの皮膚を柔らかくしっとりと保ちます。
4. マニキュアやリムーバーの使用を制限する
優しいマニキュアを使用し、爪を乾燥させるアセトンベースの除光液の頻繁な使用は避けてください。
5. 手袋を着用する
家事をするときや化学物質を含む洗剤を使用するときは、手の爪や皮膚を乾燥や損傷から保護するために手袋を着用してください。
6. 優しいマニキュア
積極的にやすりをかけたり、爪を噛んだりすることは避けてください。丁寧にヤスリをかけます。
7. 怪我を防ぐ
物理的な損傷を防ぐため、釘は道具として慎重に使用してください。
8. 爪を寒さから守る
寒い季節には、寒さにより爪がさらに乾燥して弱くなる可能性があるため、手と爪の保湿剤を使用してください。
