¿Sientes que tus uñas siempre son quebradizas y propensas a romperse, por mucho cuidado que tengas? ¿Por qué sucede esto, qué puedes hacer para que tus uñas sean más fuertes y resistentes?
Las uñas son una parte importante de nuestro cuerpo, las cuales no sólo cumplen funciones estéticas, sino también ellos protegen yemas de los dedos y contribuyen a nuestro sentido del tacto.
Salud de las uñas está fuertemente relacionado con nuestra salud y bienestar general. Clavos crecen una media de 3 mm al mes, pero esta tasa puede variar según la edad, el sexo, la estación, la dieta y factores genéticos.
Las principales causas de la rotura de las uñas.
Quitarles el barniz les perjudica. Foto: PixabayAlimento
Las uñas necesitan una variedad de nutrientes para mantener su fuerza y salud. La deficiencia de vitaminas y minerales como biotina, hierro, zinc y vitamina E puede hacer que las uñas se vuelvan quebradizas y se rompan. Una dieta equilibrada y rica en estos nutrientes es la base para tener unas uñas fuertes y sanas.
Exposición a sustancias químicas
El uso frecuente de esmaltes de uñas, quitaesmaltes y otros productos químicos agresivos puede resecar y debilitar las uñas. La exposición prolongada al agua y a los detergentes sin la protección de guantes también puede tener un efecto negativo en las uñas.
Lesiones fisicas
Las uñas pueden dañarse por el estrés físico, como limarlas excesivamente, morderse las uñas o usarlas como herramientas. Esto puede provocar que se partan y se rompan.
Problemas de salud
Ciertas afecciones médicas, como la enfermedad de la tiroides, la psoriasis y las infecciones por hongos, pueden afectar la calidad y fuerza de las uñas. En tales casos, es importante abordar la afección médica subyacente para mejorar la salud de las uñas.
Consejos para fortalecer las uñas
Beba suficiente agua. Foto: Andrea Piacquadio / Pexels1. Mantente hidratado
Beba suficiente agua todos los días para mantener hidratado todo el cuerpo, incluidas las uñas.
2. Una dieta equilibrada
Incluye en tu dieta alimentos ricos en biotina (huevos, frutos secos, semillas, pescado), hierro (carnes rojas, espinacas, lentejas), zinc (carne, pescado, frutos secos) y vitamina E (pipas de girasol, almendras, espinacas).
3. Utilice aceites nutritivos
Aplique aceites para el cuidado de uñas y cutículas con regularidad para mantener las uñas y la piel alrededor de ellas suaves y húmedas.
4. Limitar el uso de esmaltes y quitaesmaltes
Utilice esmaltes de uñas suaves y evite el uso frecuente de quitaesmaltes a base de acetona, que resecan las uñas.
5. Usa guantes
Use guantes cuando haga tareas domésticas o use limpiadores que contengan químicos para proteger las uñas y la piel de las manos contra la sequedad y el daño.
6. manicura suave
Evite limar agresivamente y morderse las uñas. Límelos suavemente.
Sea amable con ellos. Foto: Elemento digital /Pexels7. Prevenir lesiones
Utilice las uñas como herramienta con prudencia para evitar daños físicos.
8. Protege tus uñas del frío
En los meses más fríos, use crema hidratante para manos y uñas, ya que el clima frío puede secar y debilitar aún más las uñas.
