Como fortalecer naturalmente as unhas para que não quebrem mais

As unhas são uma parte importante do nosso corpo, que não só cumprem funções estéticas, mas também eles protegem pontas dos dedos e contribuem para o nosso sentido do tato.

Saúde das unhas está fortemente relacionado à nossa saúde e bem-estar geral. Unhas eles crescem em média 3 mm por mês, mas essa taxa pode variar com base na idade, sexo, estação do ano, dieta e fatores genéticos.

As principais causas da quebra das unhas

Comida
As unhas precisam de uma variedade de nutrientes para manter sua força e saúde. A deficiência de vitaminas e minerais como biotina, ferro, zinco e vitamina E pode fazer com que as unhas fiquem quebradiças e quebradiças. Uma alimentação balanceada e rica nesses nutrientes é a base para unhas fortes e saudáveis.

Exposição química
O uso frequente de esmaltes, removedores de esmalte e outros produtos químicos agressivos pode ressecar e enfraquecer as unhas. A exposição prolongada à água e aos detergentes sem a proteção das luvas também pode ter um efeito negativo nas unhas.

Lesões físicas
As unhas podem ser danificadas por estresse físico, como lixamento excessivo, roer as unhas ou usar as unhas como ferramentas. Isso pode causar rachaduras e quebras.

Problemas de saúde
Certas condições médicas, como doenças da tireoide, psoríase e infecções fúngicas, podem afetar a qualidade e a resistência das unhas. Nesses casos, é importante abordar a condição médica subjacente para melhorar a saúde das unhas.

Dicas para fortalecer as unhas

1. Mantenha-se hidratado
Beba bastante água todos os dias para manter todo o seu corpo, incluindo as unhas, hidratado.

2. Uma dieta balanceada
Inclua alimentos ricos em biotina (ovos, nozes, sementes, peixes), ferro (carne vermelha, espinafre, lentilha), zinco (carne, peixe, nozes) e vitamina E (sementes de girassol, amêndoas, espinafre) em sua dieta.

3. Use óleos nutritivos
Aplique óleos para cuidar das unhas e cutículas regularmente para manter as unhas e a pele ao redor delas macias e úmidas.

4. Limite o uso de esmaltes e removedores
Use esmaltes suaves e evite o uso frequente de removedores de esmalte à base de acetona, que ressecam as unhas.

5. Use luvas
Use luvas ao fazer trabalhos domésticos ou usar produtos de limpeza que contenham produtos químicos para proteger as unhas e a pele das mãos contra ressecamento e danos.

6. Manicure suave
Evite limar agressivamente e roer as unhas. Arquive-os suavemente.

7. Prevenir lesões
Use os pregos como uma ferramenta criteriosamente para evitar danos físicos.

8. Proteja as unhas do frio
Nos meses mais frios, use hidratante para mãos e unhas, pois o tempo frio pode ressecar ainda mais e enfraquecer as unhas.