Se vam zdi, da so vaši nohti vedno krhki in nagnjeni k lomljenju, ne glede na to, kako previdni ste? Zakaj se to dogaja, kaj lahko storite, da bi vaši nohti postali močnejši in bolj odporni?
Nohti so pomemben del našega telesa, ki ne le izpolnjujejo estetske funkcije, ampak tudi ščitijo konice prstov in prispevajo k našemu občutku za dotik.
Zdravje nohtov je močno povezano z našim splošnim zdravjem in dobro počutjem. Nohti rastejo povprečno 3 mm na mesec, vendar lahko ta stopnja variira glede na starost, spol, sezono, prehrano in genetske dejavnike.
Glavni vzroki za lomljenje nohtov
Odstranjevanja laka jim škodi. Foto: PixabayPrehrana
Nohti potrebujejo različna hranila za ohranjanje svoje moči in zdravja. Pomanjkanje vitaminov in mineralov, kot so biotin, železo, cink in vitamin E, lahko povzroči krhkost in lomljenje nohtov. Uravnotežena prehrana, bogata s temi hranili, je temelj za močne in zdrave nohte.
Kemična izpostavljenost
Pogosta uporaba lakov za nohte, odstranjevalcev laka, in drugih agresivnih kemičnih snovi lahko nohte izsuši in oslabi. Dolgotrajna izpostavljenost vodi in detergentom brez zaščite rokavic lahko prav tako negativno vpliva na nohte.
Fizične poškodbe
Nohti so lahko poškodovani zaradi fizičnega stresa, kot je pretirano piljenje, grizenje nohtov ali uporaba nohtov kot orodij. To lahko vodi do razcepljenja in lomljenja.
Zdravstvene težave
Določene zdravstvene težave, kot so bolezni ščitnice, psoriaza, in glivične okužbe, lahko vplivajo na kakovost in trdnost nohtov. V takih primerih je pomembno obravnavati osnovno zdravstveno stanje za izboljšanje zdravja nohtov.
Nasveti za krepitev nohtov
Pijte dovolj vode. Foto: Andrea Piacquadio / Pexels1. Ohranjajte hidracijo
Pijte dovolj vode vsak dan, da ohranite celotno telo, vključno z nohti, hidrirano.
2. Uravnotežena prehrana
Vključite živila bogata z biotinom (jajca, oreščki, semena, ribe), železom (rdeče meso, špinača, leča), cinkom (meso, ribe, oreščki) in vitaminom E (sončnična semena, mandlji, špinača) v svojo prehrano.
3. Uporabite negovalna olja
Negovalna olja za nohte in obnohtno kožico redno nanašajte, da ohranite nohte in kožo okrog njih mehko in vlažno.
4. Omejite uporabo lakov za nohte in odstranjevalcev
Uporabljajte nežne lake za nohte in se izogibajte pogosti uporabi odstranjevalcev laka na osnovi acetona, ki nohte izsušijo.
5. Nosite rokavice
Pri opravljanju gospodinjskih opravil ali uporabi čistil, ki vsebujejo kemikalije, nosite rokavice, da zaščitite nohte in kožo rok pred izsušitvijo in poškodbami.
6. Nežna manikura
Izogibajte se agresivnemu piljenju in grizenju nohtov. Nežno jih pilite.
Bodite nežni do njih. Foto: Element digital /Pexels7. Preprečite poškodbe
Uporabljajte nohte kot orodje preudarno, da preprečite fizične poškodbe.
8. Zaščitite nohte pred mrazom
V hladnejših mesecih uporabljajte vlažilno kremo za roke in nohte, saj hladno vreme lahko dodatno izsuši in oslabi nohte.
