كيف تقوي أظافرك طبيعياً حتى لا تتكسر

هل تشعرين أن أظافرك دائما هشة وعرضة للكسر مهما كنت حريصة؟ لماذا يحدث هذا، ما الذي يمكنك فعله لجعل أظافرك أقوى وأكثر مقاومة؟

تعتبر الأظافر جزءًا مهمًا من جسمنا، ولا تؤدي وظائف جمالية فحسب، بل أيضًا إنهم يحمون أطراف الأصابع وتساهم في حاسة اللمس لدينا.

صحة الأظافر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. الأظافر تنمو بمعدل 3 ملم شهريًاولكن هذا المعدل يمكن أن يختلف حسب العمر والجنس والموسم والنظام الغذائي والعوامل الوراثية.

الأسباب الرئيسية لتكسر الأظافر

طعام
تحتاج الأظافر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحفاظ على قوتها وصحتها. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن مثل البيوتين والحديد والزنك وفيتامين E إلى هشاشة الأظافر وتكسرها. النظام الغذائي المتوازن الغني بهذه العناصر الغذائية هو الأساس لأظافر قوية وصحية.

التعرض للمواد الكيميائية
الاستخدام المتكرر لطلاء الأظافر ومزيلات طلاء الأظافر والمواد الكيميائية العدوانية الأخرى يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأظافر وإضعافها. إن التعرض لفترات طويلة للماء والمنظفات دون حماية القفازات يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على الأظافر.

اصابات جسدية
يمكن أن تتضرر الأظافر بسبب الإجهاد البدني، مثل الإفراط في حفظ الأظافر، أو قضم الأظافر، أو استخدام الأظافر كأدوات. هذا يمكن أن يؤدي إلى الانقسام والكسر.

مشاكل صحية
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الغدة الدرقية والصدفية والالتهابات الفطرية، على جودة الأظافر وقوتها. في مثل هذه الحالات، من المهم معالجة الحالة الطبية الأساسية لتحسين صحة الأظافر.

نصائح لتقوية الأظافر

شرب كمية كافية من الماء. الصورة: أندريا بياكوديو / بيكسلز

1. حافظ على رطوبة جسمك
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم بالكامل، بما في ذلك أظافرك.

2. اتباع نظام غذائي متوازن
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبيوتين (البيض والمكسرات والبذور والأسماك) والحديد (اللحوم الحمراء والسبانخ والعدس) والزنك (اللحوم والأسماك والمكسرات) وفيتامين E (بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ) في نظامك الغذائي.

كم مرة يجب عليك تنظيف فرشاة شعرك: امنع الأوساخ والبكتيريا من التراكم على فروة رأسك

3. استخدمي الزيوت المغذية
ضعي زيوت العناية بالأظافر والبشرة بانتظام للحفاظ على الأظافر والجلد المحيط بها ناعمًا ورطبًا.

4. الحد من استخدام ملمعات ومزيلات الأظافر
استخدمي طلاء أظافر لطيف وتجنبي الاستخدام المتكرر لمزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون، والتي تعمل على جفاف الأظافر.

5. ارتداء القفازات
ارتدي القفازات عند القيام بالأعمال المنزلية أو استخدام المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية لحماية أظافرك وجلد يديك من الجفاف والتلف.

6. مانيكير لطيف
تجنب البرد العدواني وقضم الأظافر. ملف لهم بلطف.