お尻と同時に腹筋も鍛えるという夢が現実になります。 20 分かかります。運転して本格的な運動をしましょう。
ドイツ人モデル、フィットネス愛好家、本の著者であるパメラ・リーフはソーシャルネットワーク上にいます インスタグラム このプラットフォームを通じて誘惑する有名な女の子たちの間で何年もの間 大衆に健康的なライフスタイルを呼びかける。彼女はまた、非常にアクティブです YouTube のチャンネルそこで彼女は、あなたにもできるエクササイズビデオを共有しています - そして少し前に、彼女はそこで同時に興味深いエクササイズビデオを共有しました 腹筋を活性化します と 臀部.
その名のとおり、腹部とお尻の筋肉を同時に鍛えたい方、膝に痛みがある方に最適なエクササイズです。運動用 機器は必要ありません、それ以外の場合、後者は次のように分割されます。 3つの部分。最初の3分の1でトレーニングします 腹筋 あらゆる角度から、そうすれば彼女は従うだろう 練習の組み合わせ お腹とお尻を鍛えれば、キラーでトレーニングを終えることができます。 お尻のトレーニング膝に優しいです。
各エクササイズの間には 1 分間の休憩が保証されていますが、エクササイズを続けることが重要です あなたは自分の能力に適応します。もっと休息が必要な場合は、休んでください。パメラさんはまた、このエクササイズは 他のエクササイズと組み合わせると, そのため、できるだけ使用することをお勧めします 3回 週ごとに。
スポーツの旅にも役立つから 食べるためのヒント 最高のスポーツサプリメントに関する情報については、以下にいくつかの記事を添付しましたので、最高の結果を達成したい場合は必ずチェックしてください。 私たちはあなたを応援しています！ 🙂
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