책상다리 - 단점을 깨닫기 전까지는 쉽게 가장 좋아하는 앉는 방법이 될 수 있는 앉는 연습입니다. 이 습관은 매우 나쁘기 때문에 즉시 중단해야 합니다!
다리를 꼬다 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 걸치고 있는 자세를 말합니다. 의자나 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 꼬고 앉을 때 자주 사용됩니다.
다리를 꼬는 것은 편안하고 편리할 수 있지만, 오랫동안 다리를 꼬고 앉아 있는 것은 허리 문제, 혈액 순환 문제, 허리 통증 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다고 많은 전문가들은 경고하고 있습니다. 따라서 앉을 때 다리가 겹치는 것을 최소화하고 올바른 자세를 취하는 것이 좋습니다.
그러므로 다음 번에 다시 다리를 꼬고 앉아 있는 자신을 발견하게 된다면, 이러한 유형의 앉음으로 인해 발생할 수 있는 건강 문제에 대해 생각해 보십시오.
다리를 꼬면 다음과 같은 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
나쁜 자세
다리를 꼬면 체중이 고르지 않게 분산되어 잘못된 자세로 이어질 수 있습니다. 이는 허리, 목, 어깨에 통증을 유발하고 장기적으로 관절을 악화시킬 수 있습니다.
혈액순환이 잘 안됨
다리를 꼬면 허벅지 동맥이 눌려 하체로 가는 혈류가 줄어들게 된다. 이는 다리에 무감각과 따끔거림을 유발할 수 있고 정맥류의 위험을 증가시키며 심지어 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.
공동 문제
다리를 꼬는 것은 무릎과 발목 문제를 일으킬 수도 있습니다. 오랫동안 교차하면 관절에 긴장과 압력이 가해질 수 있기 때문입니다.
소화 문제
다리를 꼬고 있으면 위와 장의 압박으로 음식의 소화 속도가 느려지고 변비가 발생할 수 있으므로 소화 문제를 일으킬 수도 있습니다.
고르지 못한 근육 부하
다리를 꼬면 다리 근육에 고르지 못한 긴장이 생겨 근육 긴장과 통증을 유발할 수도 있습니다.
고혈압 바로가기
많은 연구에 따르면 오랫동안 다리를 꼬고 앉아 있는 습관은 혈압 문제가 없어도 신체의 혈압을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이렇게 앉아 있는 것을 피하면 혈액 순환이 좋아집니다.
이는 다리의 혈류가 감소하여 심장에 압력이 가해지고 혈압이 높아질 수 있기 때문입니다.
비골신경 손상
이것만으로도 발을 들어 올리는 근육이 약화될 수 있습니다. 이로 인해 걷기가 어려워지고 넘어질 수도 있습니다.
또한 장시간 다리를 꼬는 행위도 발생할 수 있습니다. 골반의 불균형, 허벅지 안쪽 근육은 짧아지고 허벅지 바깥쪽 근육은 늘어나기 때문이다. 이로 인해 관절이 제대로 움직이지 않아 무릎, 엉덩이, 허리에 통증이 발생할 수 있습니다.
