때때로 우리는 거울을 보며 운동할 시간이라고 스스로에게 말합니다. 복부 근육을 위한 운동, 강한 팔과 다리를 위한 운동, 허벅지 모양을 만드는 시간을 찾을 것입니다. 그리고 바로 월요일! 어딘가에서 시작해야 한다는 것을 알고 있기 때문에 마법 같은 변화를 시작하는 데 필요한 몇 가지 팁과 힌트를 모았습니다. 기억하세요: 부하를 천천히 그리고 점차적으로 늘리세요!
신체 운동 시작을 위한 팁과 조언:
산책하다.
걷기는 몸매를 회복하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 작은 목표부터 시작하세요. 매일 동네 주변을 산책하고 점차 거리를 늘려보세요. 당신은 땀을 흘리지 않고 장거리를 걸을 수 있다는 것을 곧 깨닫게 될 것입니다.
좋아하는 스포츠를 선택하세요.
단조로움보다 더 나쁜 것은 없습니다. 처음에는 얼마나 재미있어 보이는지는 중요하지 않으며, 지루해지면 곧 중단하게 됩니다. 그러니 오히려 당신이 정말 좋아하는 것을 선택하십시오.
신체적 능력을 고려하십시오.
근력 운동은 중요하지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 모든 장치 중에서 쉽게 길을 잃습니다. 대신 자신의 몸무게로 근력운동을 해보세요. 마찬가지로 효과적이지만 동시에 추가 장비가 필요하지 않습니다.
회전하세요.
스피닝은 훌륭한 심장 강화 운동입니다. 당신은 자전거를 제어할 수 있으며 너무 피곤할 때마다 휴식을 취할 수 있습니다.
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요가를 시도해 보세요.
신체 유연성은 종종 간과됩니다. 요가는 근육을 아름답고 유연하게 만드는 좋은 방법입니다. 가장 쉬운 위치부터 시작하여 점차적으로 더 복잡한 위치로 이동하십시오.
수영.
수영은 재미있고 좋은 운동 방법입니다. 관절에 스트레스를 주지 않고 심박수를 높일 수 있습니다. 수영은 허리 통증이 잦은 사람들에게 특히 적합합니다.
운동 영상을 시청하세요.
운동 영상을 보는 것은 큰 동기 부여가 됩니다. 전신 또는 특정 신체 부위를 대상으로 하는 다양한 운동을 온라인에서 찾을 수 있습니다. 하나를 따르고 트레이너의 지시를 들어보십시오.
피트니스 앱을 사용하세요.
현대 기술, 특히 모바일 애플리케이션은 우리에게 개별 교육 프로그램을 개발할 수 있는 훌륭한 기회를 제공합니다. 트레이너 비용을 절약하고, 결과를 추적하고, 진행 상황을 공유하세요.
