De temps en temps, nous nous regardons dans le miroir et nous disons qu'il est temps de faire de l'exercice. Nous trouverons le temps d'exercer pour les muscles abdominaux, pour les bras et les jambes forts, nous façonnerons nos cuisses. Et ça dès lundi ! Parce que nous savons que vous devez commencer quelque part, nous venons de rassembler quelques conseils et astuces pour commencer votre transformation magique. N'oubliez pas : augmentez la charge lentement et progressivement !
Trucs et conseils pour débuter une activité physique :
Aller se promener.
La marche est un moyen simple et efficace de se remettre en forme. Commencez par de petits objectifs : faites une promenade quotidienne dans le quartier et augmentez progressivement la distance. Vous remarquerez bientôt que vous pouvez parcourir de longues distances sans transpirer.
Choisissez votre sport préféré.
Il n'y a rien de pire que la monotonie. Peu importe à quel point cela semble intéressant au début, vous vous arrêterez dès que cela deviendra ennuyeux. Optez donc plutôt pour quelque chose que vous appréciez vraiment.
Tenez compte de vos capacités physiques.
L'entraînement en force est important, mais ce n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes se perdent facilement parmi tous les appareils. Essayez plutôt des exercices de musculation avec votre propre poids corporel. Ils sont tout aussi efficaces, mais en même temps, vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire.
Allez tourner.
Le spinning est un excellent entraînement cardio. Vous contrôlez le vélo et pouvez faire une pause chaque fois que vous vous sentez trop fatigué.
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Essayez le yoga.
La souplesse du corps est souvent négligée. Le yoga est un excellent moyen de rendre les muscles beaux et flexibles. Commencez par les positions les plus faciles et passez progressivement aux plus complexes.
Nager.
La natation est une façon amusante et excellente de faire de l'exercice. Il augmentera votre fréquence cardiaque sans stresser vos articulations. La natation est particulièrement adaptée à ceux qui souffrent de maux de dos fréquents.
Regardez des vidéos d'exercices.
Regarder des vidéos d'exercices est un excellent facteur de motivation. Vous pouvez trouver une grande variété d'exercices en ligne qui ciblent l'ensemble du corps ou seulement des parties spécifiques du corps. Essayez d'en suivre un et écoutez les instructions du formateur.
Utilisez des applications de fitness.
La technologie moderne, en particulier les applications mobiles, nous offre une excellente occasion de développer un programme de formation individuel. Économisez de l'argent sur les entraîneurs, suivez vos résultats et partagez vos progrès.
