我们时不时地照照镜子，告诉自己是时候锻炼身体了。我们会找时间锻炼腹部肌肉，为了强壮手臂和腿部，我们会塑造我们的大腿。就在周一！因为我们知道您必须从某个地方开始，所以我们刚刚整理了一些技巧和提示来开始您的神奇转变。记住：慢慢地、逐渐地增加负荷！
开始体育锻炼的提示和建议：
出去走走。
步行是恢复体形的简单而有效的方法。从小目标开始：每天在附近散步，并逐渐增加距离。您很快就会发现，您可以毫不费力地走很长的距离。
选择你最喜欢的运动。
没有什么比单调更糟糕的了。不管一开始看起来多么有趣，一旦变得无聊你就会停止。所以宁愿选择你真正喜欢的东西。
考虑一下你的身体能力。
力量训练很重要，但并不适合所有人。有些人很容易在各种设备中迷失方向。尝试用自己的体重进行力量练习。它们同样有效，但同时您不需要额外的设备。
去旋转吧。
动感单车是一项很棒的有氧运动。您可以控制自行车，当您感到太累时可以休息一下。
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尝试瑜伽。
身体的灵活性常常被忽视。瑜伽是让肌肉变得美丽和灵活的好方法。从最简单的位置开始，逐渐转向更复杂的位置。
游泳。
游泳是一种有趣且很好的锻炼方式。它会提高你的心率而不会给你的关节带来压力。游泳特别适合经常背痛的人。
观看锻炼视频。
观看锻炼视频是一个很大的动力。您可以在网上找到各种针对全身或特定身体部位的锻炼项目。尝试遵循并听取培训师的指示。
使用健身应用程序。
现代技术，尤其是移动应用程序，为我们提供了开发个人培训计划的绝佳机会。节省聘请培训师的费用，跟踪您的成果并分享您的进步。
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