Tu i tamo pogledamo se u ogledalo i kažemo si da je vrijeme za vježbanje. Naći ćemo vremena za vježbe za trbušne mišiće, za jake ruke i noge, oblikovat ćemo bedra. I to baš u ponedjeljak! Budući da znamo da negdje morate početi, samo smo sastavili nekoliko savjeta i savjeta za početak vaše čarobne transformacije. Zapamtite: opterećenje povećavajte polako i postupno!
Savjeti i savjeti za početak tjelesnog vježbanja:
Ići u šetnju.
Hodanje je jednostavan i učinkovit način da se vratite u formu. Počnite s malim ciljevima: idite u svakodnevnu šetnju po susjedstvu i postupno povećavajte udaljenost. Uskoro ćete primijetiti da možete hodati na velike udaljenosti a da se ne oznojite.
Odaberite svoj omiljeni sport.
Nema ništa gore od monotonije. Bez obzira koliko zanimljivo izgledalo u početku, prestat ćete čim postane dosadno. Stoga se radije odlučite za nešto u čemu stvarno uživate.
Uzmite u obzir svoje fizičke sposobnosti.
Vježbe snage su važne, ali nisu za svakoga. Neki se ljudi lako izgube među svim uređajima. Pokušajte umjesto vježbi snage s vlastitom tjelesnom težinom. Jednako su učinkoviti, ali vam u isto vrijeme ne treba dodatna oprema.
Idi vrtjeti.
Spinning je odličan kardio trening. Vi kontrolirate bicikl i možete uzeti pauzu kad god se osjećate preumorno.
ČITAJ VIŠE: Trenirajte kao Viktorijine anđelice: 20-minutni trening za savršenu figuru
Pokušajte s jogom.
Fleksibilnost tijela često se zanemaruje. Joga je izvrstan način da mišiće učinite lijepima i fleksibilnima. Počnite s najlakšim položajima i postupno prijeđite na složenije.
Plivati.
Plivanje je zabavan i izvrstan način vježbanja. Ubrzat će vam otkucaje srca bez opterećenja zglobova. Plivanje je posebno pogodno za one koji pate od čestih bolova u leđima.
Pogledajte videozapise vježbi.
Gledanje videa vježbanja izvrstan je motivator. Na internetu možete pronaći veliki izbor vježbi koje ciljaju cijelo tijelo ili samo određene dijelove tijela. Pokušajte slijediti jedan i slušati upute trenera.
Koristite aplikacije za fitness.
Suvremena tehnologija, posebice mobilne aplikacije, daju nam izvrsnu priliku za razvoj individualnog programa treninga. Uštedite novac na trenerima, pratite svoje rezultate i dijelite svoj napredak.
