소셜 네트워크는 우리의 일상생활이 되었고, 우리가 없으면 살 수 없는 것이 되었습니다. 많은 사람들은 잠에서 깨어나자마자 온라인과 전 세계의 새로운 소식, 누가 무엇을 게시했는지 확인하고, 일부는 하루 동안 여러 번 새 게시물을 확인하며 해당 게시물에 대한 집착이 어느 정도까지 진행되는지를 데이터에 따르면 많은 사람들이 시청하는 동안에도 소셜 네트워크에 접속하는 것으로 나타났습니다. 영화, 식사 중, 화장실에서, 아니 예, 아니오.
어떤 사람들은 자신이 대부분의 시간을 온라인에서 보낸다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 하지만 어떻게 이 습관을 끊을 수 있을까요? 어떻게 하면 이 중독과 작별할 수 있을까요?
소셜 미디어의 유해한 영향으로부터 자신을 보호하는 세 가지 방법을 소개합니다!
1. 당신은 불안감을 느낀다
소셜 미디어는 놀라운 이야기를 공유하는 사람들로 가득합니다. 그들은 사진을 필터로 편집하여 인생에서 가장 아름답고 긍정적인 순간들, 그리고 가짜 순간들만 공유합니다. 시간이 흐르면서 많은 사람들이 자신을 다른 사람과 비교하고, 부러워하고, 불안감을 느끼기 시작했습니다. 현실과 비현실의 경계는 점점 모호해지고 있습니다.
해결책
소셜 미디어에 있는 모든 사람이 진짜 자신의 모습 그대로인 것은 아니라는 점을 기억하세요. 주변을 둘러보고 현실에서 당신이 존경할 만한 점들을 생각해 보세요. 가장 친한 친구, 자매, 동료, 사랑하는 사람에 대해 어떤 점이 마음에 드나요? 자신과 다른 사람들에 대해 당신이 좋아하는 자질에 집중하세요.
2. 중요하고 흥미로운 것을 놓칠까봐 강박적으로 두려워함
놓칠까 봐 두려워하는 감정은 가상 세계와 현실 세계 모두에서 사용될 수 있으며, 무언가를 놓칠 가능성에 대한 불안감이나 불확실성으로 설명됩니다.
해결책
진짜 질문은, 무엇을 놓치는 게 두려운가 하는 것입니다. 모두가 휴대폰만 보고 있는 회의에 참석해 본 적이 있다면, 그 질문에 대한 답은 '놓칠 게 없다'는 것입니다. 자신의 감정과 경험, 함께하는 사람들에게 집중하고, 강요된 행동 패턴이 당신을 지배하게 두지 마세요. 모든 앱을 닫아야 한다는 뜻은 아니지만, 팔로우하는 콘텐츠를 필터링해야 한다는 뜻입니다.
3. 불안과 우울증을 경험합니다.
소셜 미디어는 뇌, 즉 도파민 생성에 영향을 미치도록 설계되었습니다. 뇌는 긍정적인 사회적 상호작용을 포함하여 즐거운 감정을 경험할 때 도파민을 분비합니다. 따라서 소셜 미디어 사용자들은 "도파민 도핑"을 추구합니다. 그리고 이것만으로는 충분하지 않으면 사람들은 불안, 심지어 우울증까지 겪게 되는데, 이는 특히 어린이와 청소년에게 흔합니다.
해결책
소셜 미디어의 부정적인 영향을 피하는 가장 좋은 방법은 소셜 미디어에 접속하지 않는 것입니다. 하지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 업무, 교육 또는 최신 이벤트 소식을 받기 위해 소셜 미디어를 이용해야 한다면 소셜 미디어를 무시할 수 없기 때문입니다. 불편함과 불안감에 압도된다면, 어떤 콘텐츠가 불안감을 유발하는지 분석하고, 그러한 콘텐츠를 게시하는 사람들을 피하세요. 현실에 더욱 집중하세요!
