أصبحت الشبكات الاجتماعية حياتنا اليومية ، وهو شيء لا يمكننا الاستغناء عنه. بعد الاستيقاظ مباشرة ، يتفقد العديد من الأشخاص ما هو جديد على الإنترنت وفي العالم ، والذين نشروا ما ، وذهب البعض للتحقق من المنشورات الجديدة عدة مرات خلال اليوم وإلى أي مدى يذهب الهوس بهم ، تظهر البيانات أن العديد يدخلون الشبكات الاجتماعية حتى أثناء مشاهدة فيلم ، أثناء الأكل ، في المرحاض ، لا نعم ، لا.
لا يدرك بعض الأشخاص أنهم يقضون معظم وقتهم على الإنترنت. لكن كيف نتخلص منه؟ كيف تقول وداعا لهذا الإدمان؟
فيما يلي ثلاث طرق لحماية نفسك من التأثيرات السامة لوسائل التواصل الاجتماعي!
1. تشعر بعدم الأمان
وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يعرضون قصصهم المذهلة. إنهم يعالجون الصور باستخدام الفلاتر ، ويشاركون فقط أجمل اللحظات وأكثرها إيجابية ، ولكنهم يزيفون أيضًا اللحظات في حياتهم. أدى هذا في النهاية إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين أو الحسد عليهم أو الشعور بعدم الأمان. الخط الفاصل بين الحقيقي وغير الواقعي أصبح غير واضح بشكل متزايد.
وسائل التواصل الاجتماعي ليست حياتك. الصورة: Gabrielle Henderson / Unsplashالحل
تذكر أنه ليس كل الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي هم من هم حقًا. بدلاً من ذلك ، انظر حولك وفكر فيما يمكنك الإعجاب به في الحياة الواقعية. ما الذي يعجبك في صديقك المفضل ، أختك ، زميلتك ، من تحب ...؟ ركز على الصفات التي تحبها في نفسك والآخرين.
2. الخوف المهووس من فقدان شيء مهم وشيق
يمكن استخدام الخوف من الضياع في كل من السياقات الافتراضية والحقيقية ويوصف بأنه شعور بالقلق أو عدم اليقين بشأن احتمال فقدان شيء ما.
الحل
السؤال الحقيقي هو ، ما الذي تخشى أن تفوته؟ إذا كنت في أي وقت مضى في اجتماع حيث ينظر الجميع إلى هواتفهم ، فأنت تعلم أن الإجابة على هذا السؤال هي أنه ليس لديك ما يفوتك. ركز على مشاعرك وتجاربك وعلى الأشخاص الذين تتواجد معهم ولا تدع أنماط السلوك المفروضة تتحكم فيك. هذا لا يعني أنه يجب عليك إغلاق جميع التطبيقات ، ولكن عليك تصفية المحتوى الذي تتابعه.
تفضل مشاهدة عالمك الخاص! الصورة: جلين كاري / أنسبلاش3. تشعر بالقلق والاكتئاب
تم تصميم الشبكات الاجتماعية للتأثير على عقلك ، أي إنتاج الدوبامين. يفرز الدماغ الدوبامين عندما نشعر بمشاعر ممتعة ، بما في ذلك التفاعلات الاجتماعية الإيجابية. وبالتالي ، يبحث المستخدمون عن "المنشطات الدوبامين" على الشبكات الاجتماعية. وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن الناس يصابون بحالة من القلق تصل إلى الاكتئاب ، وهذا يحدث بشكل خاص عند الأطفال والمراهقين.
الحل
لذا فإن أفضل طريقة لتجنب التأثير السلبي للشبكات الاجتماعية هو عدم الوصول إليها. وهذا ليس ممكنًا دائمًا ، لأنه إذا كنت بحاجة إلى شبكات اجتماعية للعمل أو التعليم أو ترغب في البقاء على اطلاع دائم بالأحداث ، فلا يمكنك تجاهلها. إذا كنت غارقة في مشاعر الانزعاج والقلق ، فقم بتحليل المحتوى الذي يسبب لك القلق وتجنبه ، وكذلك الأشخاص الذين ينشرون مثل هذا المحتوى. حاول أن تكون أكثر حضورا في الواقع!
