Društvene mreže postale su naša svakodnevica, nešto bez čega ne možemo. Mnogi odmah nakon buđenja provjeravaju što ima novo na internetu iu svijetu, tko je što objavio, neki odlaze provjeravati nove objave nekoliko puta tijekom dana, a dokle ide opsjednutost njima, pokazuju podaci da mnogi ulaze na društvene mreže čak i dok gledanje filma, tijekom jela, na wc školjki, ne da, ne.
Neki ljudi uopće nisu svjesni da većinu vremena provode na internetu. Ali kako bismo ga se mogli riješiti? Kako se možete oprostiti od ove ovisnosti?
Evo tri načina kako se zaštititi od toksičnih učinaka društvenih medija!
1. Osjećate se nesigurno
Društveni mediji puni su ljudi koji pokazuju svoje nevjerojatne priče. Obrađuju fotografije s filterima, dijele samo najljepše i najpozitivnije, ali i lažne trenutke svog života. To je na kraju navelo mnoge da se uspoređuju s drugima, zavide im ili se osjećaju nesigurno. Granica između stvarnog i nestvarnog sve je zamagljenija.
Društveni mediji nisu vaš život. Fotografija: Gabrielle Henderson/UnsplashRješenje
Upamtite da nisu svi ljudi na društvenim mrežama ono što zapravo jesu. Umjesto toga, pogledajte oko sebe i razmislite čemu se možete diviti u stvarnom životu. Što voliš kod svoje najbolje prijateljice, sestre, kolegice, voljene osobe…? Usredotočite se na osobine koje volite kod sebe i kod drugih.
2. Opsesivni strah od propuštanja nečeg važnog i zanimljivog
Strah od propuštanja može se koristiti iu virtualnom iu stvarnom kontekstu, a opisuje se kao osjećaj tjeskobe ili nesigurnosti zbog mogućnosti da nešto propustite.
Rješenje
Pravo pitanje je, čega se bojite da ćete propustiti? Ako ste ikada bili na sastanku na kojem svi gledaju u svoje telefone, onda znate da je odgovor na ovo pitanje da nemate što propustiti. Usredotočite se na svoje osjećaje i iskustva, na ljude s kojima ste i ne dopustite da vas kontroliraju nametnuti obrasci ponašanja. To ne znači da morate zatvoriti sve aplikacije, ali filtrirajte sadržaj koji pratite.
Radije gledate svoj svijet! Fotografija: Glen Carrie/Unsplash3. Doživljavate tjeskobu i depresiju
Društvene mreže su dizajnirane da utječu na vaš mozak, odnosno na proizvodnju dopamina. Mozak oslobađa dopamin kada doživljavamo ugodne emocije, uključujući pozitivne društvene interakcije. Tako korisnici na društvenim mrežama traže "dopaminski doping". A ako to nije dovoljno, ljudi razvijaju anksiozna stanja, sve do depresije, a to se posebno događa kod djece i adolescenata.
Rješenje
Stoga je najbolji način da izbjegnete negativan utjecaj društvenih mreža da im ne pristupate. A to nije uvijek moguće, jer ako su vam društvene mreže potrebne za posao, obrazovanje ili želite biti u tijeku s događanjima, ne možete ih zanemariti. Ako vas obuzimaju osjećaji nelagode i tjeskobe, analizirajte koji vam sadržaji stvaraju tjeskobu i izbjegavajte ih, kao i osobe koje takve sadržaje objavljuju. Pokušajte biti prisutniji u stvarnosti!
