ソーシャルネットワークは私たちの日常生活となり、なくてはならないものになっています。多くの人は起きてすぐに、オンラインや世界の新着情報、誰が何を投稿したかをチェックします。中には一日に何度も新しい投稿をチェックしに行く人もいます。また、その投稿への執着がどこまで及ぶのか、データによると、多くの人が寝ている間にソーシャル ネットワークにアクセスしています。映画を見ているとき、食事中、トイレで、いいえ、はい、いいえ。
ほとんどの時間をオンラインに費やしていることに気づいていない人もいます。しかし、どうすればそれを取り除くことができるのでしょうか？どうすればこの依存症に別れを告げることができますか？
ソーシャルメディアの有害な影響から身を守る3つの方法をご紹介します。
1. 不安を感じている
ソーシャルメディアには、素晴らしいストーリーを披露する人がたくさんいます。彼らは写真をフィルターで加工し、人生の最も美しくポジティブな瞬間だけを共有しますが、偽りの瞬間も共有します。その結果、多くの人が自分を他人と比較したり、羨望したり、不安を感じたりするようになりました。現実と非現実の境界線はますます曖昧になってきています。
ソーシャルメディアはあなたの人生ではありません。写真：ガブリエル・ヘンダーソン/Unsplashソリューション
ソーシャルメディア上のすべての人が本当の自分であるわけではないことを忘れないでください。代わりに、周りを見回して、実生活で何が賞賛できるかを考えてください。あなたの親友、姉妹、同僚、愛する人について何が好きですか...?自分自身や他人について愛する特質に焦点を当てましょう。
2. 重要で興味深いものを逃すことへの強迫的な恐怖
逃すことへの恐怖は、仮想と現実の両方の状況で使用され、何かを逃す可能性についての不安または不確実性の感情として説明されます。
ソリューション
本当の質問は、何を失うことを恐れているかということです。全員が携帯電話を見ている会議に参加したことがあるなら、この質問に対する答えは「見逃すものは何もない」であることがわかるでしょう。自分の感情や経験、一緒にいる人々に焦点を当て、押し付けられた行動パターンに支配されないようにしてください。これは、すべてのアプリを閉じる必要があるという意味ではありませんが、フォローするコンテンツをフィルターする必要があります。
あなたは自分の世界を見ることを好みます。写真：グレン・キャリー/アンスプラッシュ3. 不安や憂鬱を経験している
ソーシャルネットワークは、脳に影響を与える、つまりドーパミンの生成に影響を与えるように設計されています。ポジティブな社会的交流など、楽しい感情を経験すると、脳はドーパミンを放出します。したがって、ユーザーはソーシャル ネットワークで「ドーパミン ドーピング」を検索します。それでも十分でない場合、人々はうつ病に至るまでの不安状態を発症し、これは特に子供や青少年に起こります。
ソリューション
したがって、ソーシャル ネットワークの悪影響を回避する最善の方法は、ソーシャル ネットワークにアクセスしないことです。仕事や教育のためにソーシャル ネットワークが必要な場合、または最新のイベント情報を入手したい場合は、ソーシャル ネットワークを無視することはできないため、これは常に可能であるとは限りません。不安や心配の感情に圧倒されている場合は、どのようなコンテンツが不安を引き起こしているのか、またそのようなコンテンツを投稿している人を分析して回避してください。もっと現実に存在するようにしてください！
