걷기는 과도한 피로 없이 건강과 체력을 관리할 수 있는 좋은 방법입니다. 동시에 회사에서 시간을 보내고 신선한 공기를 즐기며 마음에 와 닿는 상황을 해결하는 방법을 생각할 수 있습니다.
우리는 당신을 위해 준비했습니다 3 vrste meditacij med sprehodom, ki bodo s pozitivo napolnili tako vaše telo kot duha.
1. Sprehod v koraku z naravo
Če imate le možnost, se na sprehod odpravite v 자연. Tudi, če ste ljubitelji mestnega vrveža, boste ugotovili, da vaši čuti potrebujejo 평화, ki ga boste našli v gorah, gozdovih 그리고 travnikih. Med hojo bodite 친절한 na elemente narave: poslušajte zvoke živali, šelestenje listov in žuborenje reke. Opazujte drevesa, rastlinice in nebo. Potipajte drevesno deblo in kamenčke ter povohajte rože in mahove.
Po takem sprehodu se boste počutili 편안한, osvežene 그리고 침착한, na skrbi pa boste lahko pogledali iz drugačne perspektive. V sodobnem svetu pogosto dobimo občutek, da sreča leži v naših lastninah 그리고 statusu, pa tudi, da je vsak trenutek, ki ga ne preživimo v težnji, da bi pridobili več in več, zamujen. Narava vam bo pomagala do zavedanja, kaj je v življenju zares 중요한.
2. Motivacijski sprehod
Se pripravljate na pomembno predstavitev v službi ali 회견 za delo, o katerem sanjate, ali pa je pred vami 대화 s prijateljem ali družinskim članom, misel na katerega vas napolnjuje z 불안? Potem je čas, da se odpravite na motivacijski sprehod.
Med hojo si predvajajte najljubšo pesem, ki vam daje občutek 권한 그리고 자신감. Potem se začnete v mislih 말하다 sami s seboj na enak način kot bi se s prijateljem, ki se je znašel v podobni situaciji.
Spomnite se na vaše 긍정적인 특성, 업적 in si s pomočjo afirmacij predstavljajte, da vam dogodek, na katerega se pripravljate, uspe točno tako, kot ste si zamislili. Povejte si, da ste pomembni in da si uspeh 당신이 획득 했어요 oz. da si zaslužite, da bližnja oseba 듣는다 그리고 값 vaše mnenje.
Če je naša samozavest nizka, se velikokrat prikrajšamo za stvari, ki smo jih popolnoma 달성할 수 있는, ali pa dopustimo ljudem, da 그들은 착취 našo prijaznost. Ne dovolite si tega.
3. Sprehod hvaležnosti
Psihologi poudarjajo, da je 고마움 ključna za dobro 정신 건강. Če se redno spomnite na stvari in ljudi, za katere ste lahko 행복하다, da jih imate, bo vaše 분위기 boljše, nivo stresa nižji, bolje pa boste tudi spali.
Med hojo pri sebi navedite 5 stvari, za katere ste 고마워하는 v svojem življenju, 5 stvari, za katere ste hvaležni pri svojem 파트너 또는 prijateljih in 5 stvari, ki vas osrečujejo pri vašem delu. Naštejte tudi 5 stvari, ki vas osrečujejo pri vas samih in 5 uspehov, na katere ste lahko 자랑스러운.
Velikokrat v primerjanju z drugimi pozabimo na to, kako hvaležni smo lahko za 삶, ki ga imamo. Tudi, če ste se znašli v neželeni situaciji, se lahko razveselite svojega 건강의, 권한, s katero ste do sedaj premagali ogromno preizkušenj, 옵션, da živite v svetu, ki vam ponuja toliko lepega in 멋진 순간들, ki vas čakajo v 미래의.
