살다 보면 즐겁지 않은 감정을 만나는 날이 있습니다. 아무리 노력해도 우리는 늘 실패와 고통, 절망에 직면하는 것 같습니다. 그 당시에는 자신을 일으켜서 인내하겠다는 의식적인 결정을 내리는 것뿐만 아니라 우리가 다시 행복을 느낄 것이라고 믿는 것도 어렵습니다. 그러나 비가 올 때마다 태양이 빛나고 영원히 지속될 만큼 강한 슬픔은 없다는 것을 기억해야 합니다. 어려운 순간을 겪고 다시 일어설 수 있는 5가지 방법을 준비했습니다.
1. Osredotočite se na pozitivne plati življenja
V trenutkih brezupa se vam lahko zazdi, da na svetu ni 더 이상은 없다, kar bi vas veselilo. Pa je to daleč od resnice. Ne primerjajte se z drugimi, ampak v lastnem življenju poiščite stvari, za katere ste lahko 고마워하는 in ki vam kljub žalosti na ustnice prikličejo nasmeh– ne glede na to, kako 작은 se zdijo. To je lahko dejstvo, da ste 건강한, da je pred vami še veliko nepozabnih trenutkov, da imate nekoga, na kogar se lahko zanesete, 저것 어두운 것들, hladnih dni končno konec itd.
Predlagamo, da ustvarite 목록 in ga postavite na 눈에 띄는 장소– tako boste svoj dan pričeli z žarkom pozitive.
Naredite seznam stvari, za katere ste v življenju hvaležni Foto: Kevin Malik / Pexels2. Lotite se hobijev, ki vas osrečujejo
Ko občutimo neizmerno žalost, nas velikokrat mika, da bi ostali v postelji. Vendar pa bomo na tak način naredili negativna čustva še 더 강하게, poleg tega pa se bomo srečali tudi z občutkom neproduktivnosti. Zato svetujemo, da- ne glede na to, kako težko je- vstanete in se lotite nečesa, kar vas 당신을 행복하게.
다음으로 시작 작은 단계: lahko se odpravite na kratek sprehod, se lotite 창조의 또는 nizko intenzivne vadbe itd. Zagotavljamo vam, da se boste po aktivnosti počutili vsaj malenkost 더 나은.
3. Zavestno sklenite, da se boste imeli radi
Ljubezen do samega sebe ni nekaj, do česar bi prišli najbolj 쉬운, sploh če smo se znašli v bolečem obdobju. Pa vendar je veliko že, da naredite 첫 번째 단계, 그렇군요 의식적인 결정을 내리다, da se boste poskušali imeti čimbolj radi.
Prav v 가장 어려운 순간 je pomembno, da smo do sebe 온화한 그리고 ljubeči: da si dovolimo čas za počitek, hkrati pa sklenemo, da se bomo potrudili, da sami sebi podarimo le najboljše.
Zavestno se odločite za ljubezen Foto: Ksenia Chernaya / Pexels4. Časa ne namenjajte starim zameram
V žalostnih trenutkih se je še prelahko v spominu vračati na vse slabe stvari, ki smo jih doživeli s strani tistih, ki smo jih imeli tako radi. Seveda boste na tak način svojo bolečino še povečali, pa tudi zdelo se vam bo, da nima nobenega smisla, da znova zaupate.
Zato se potrudite, da svojega dragocenega časa ne boste zapravljali za stare zamere. Da, nikakor ni bilo pravično, da so vas ljudje 아프다, pa vendar to ne pomeni, da vaša prihodnost ne more biti svetla in da ne boste spoznali nove ljubezni in prijateljev, ki vas bodo znali ceniti. S tem, da s seboj nosite stare bolečine, boste škodovali le sebi.
5. Naredite načrt
Ko ste se zavestno odločili, da boste v življenju poskusili znova, predlagamo, da naredite 계획. Spomnite se, kaj so vaši 목표 그리고 명확하게 정의, kako boste do njih prišli. Tukaj pazite, da ne boste izbirali ambicij, ki so za vas v tem trenutku zelo oddaljene: namesto tega naj so vaše želje 실감나는, saj jih boste tako hitro dosegli in pridobili 자신감.
Pomagalo vam bo tudi, da si zadate nekaj povsem enostavnih ciljev: npr. jutranji sprehod, kuhanje kosila itd. Ko jih boste opravili, boste namreč dobili več 동기 부여 그리고 zagona za življenje.
