체중 감량을 시도해 본 사람이라면 누구나 체중 감량이 쉽고 간단한 과정이 아니라는 데 동의할 것입니다. 그러나 건강에 해로운 습관을 건강한 습관으로 바꾸고 건강한 체중으로 옮겨가면 왜 포기하지 않았는지 완전히 분명해질 것입니다. 하지만 어떤 방법으로도 체중 감량을 할 수 없다면 어떨까요? 당신도 여기에 있는 유일한 사람이 아닙니다. 우리는 당신의 체중을 동일하게 유지하게 할 수 있는 가장 일반적인 5가지 이유를 준비했습니다.
1. Namesto zdravega prehranjevanja se lotevate hitrih diet
Hitre diete zvenijo prečudovito- kdo bi se lahko uprl mesecu dni trpljenja, ki mu nato sledi vse življenje s postavo, ki ste si jo vedno želeli? No resnica je po navadi 다른. Ne le, da je večina hitrih diet za vaše telo nezdrava, saj ne vsebuje vseh 영양소, ki jih potrebujtee, ampak ima tudi jo-jo efekt. To pomeni, da si bo vaše telo takoj, ko boste z dieto prenehali, prejšnjo težo povrnilo.
Namesto, da se lotevate hitrih diet, se zavestno odločite za 건강한 생활. To ne pomeni, da si ne boste smeli sladkarij 그리고 hitre hrane privoščiti nikoli več, pač pa, da ne bodo del vašega vsakdana. Vaše telo se bo na nov način prehranjevanja kmalu 습관 in odvečne kilograme izgubljalo na zdrav način, pri katerem vam ne bo treba stradati.
2. Borite se s prenajedanjem
Eden od razlogov, zakaj hitre diete velikokrat niso učinkovite, je 과식, ki jih velikokrat spremlja. Če ves dan niste zaužili skoraj ničesar, je povsem 정상, da se zvečer pač ne boste mogli 유지. Namesto, da se počutite 죄책감이 드는, naj vam bo to motivacija, da hitre diete zamenjate z uravnoteženo prehrano.
Če načeloma jeste normalno, vzrok za prenajedanje po navadi leži v pomanjkanju ali slabi kvaliteti spanca, ali pa se skriva v vaši psihi. V tem primeru si poskusite 정리, kaj bi vas do takšnega načina prehranjevanja lahko vodilo: mnogim hrana služi kot tolažba 또는 beg od lastnih čustev. Če se vam zdi, da sami te težave ne morete razrešiti, svetujemo pogovor s 전문가.
3. Niste pozorni na to, kaj jeste in pijete
Če na to, koliko pojeste, niste 친절한, se lahko še prehitro zgodi, da boste zaužili več, kot porabite. To ne pomeni, da morate preveriti kalorije na prav vsakem izdelku, vendar pa vam bo pri hujšanju pomagalo, da dobite približen občutek, koliko kalorij na dan vnesete v telo. Pozorni bodite predvsem, ko ob gledanju najljubše oddaje posežete po prigrizku: ko so naše misli zaposlene, namreč velikokrat pojemo 더, kot smo načrtovali. Priporočamo tudi, da si za malico namesto sladkarij ali čipsa izberete 과일, 채소 또는 견과류.
Prav tako bodite pozorni tudi na 달콤한, gazirane in alkoholne 음료수: mnoge med njimi namreč veljajo za prave bombe skritih kalorij.
4. Ne ukvarjate se s športom
예, 음식 je pri hujšanju na prvem mestu. Vendar pa je zelo pomembna tudi 휴양: z njo boste namreč zaužite kalorije porabili hitreje, 근육, ki jih boste ob tem razvili, pa bodo vašo novo postavo še polepšale. Šport bo pozitivno vplival tudi na vaše 감정, hkrati pa vam bo omogočil, da brez občutka krivde pojeste nekoliko več, kot ste nameravali.
Predlagamo da se, sploh če nanjo niste navajeni, rekreacije lotite 느린 그리고 서서히. Začnete lahko z dolgimi sprehodi, ki jih nato spremenite v 천천히 달리는 중. Razdaljo počasi 증가하다, da vam bo lažje, pa na tek povabite prijateljico ali partnerja. Svetujemo tudi, da utrujajočih treningov ne opravljate vsakodnevno, saj telo za regeneracijo potrebuje počitek.
5. Hujšate, vendar se na tehtnici to ne pozna
Ko ob športu razvijate mišice, se bo to poznalo tudi na vaši teži. Zato se vam morda zdi, da sploh ne hujšate, resnica pa je povsem 다른: odvečne kilograme je namreč zamenjala mišična teža, na kar ste lahko izjemno 자랑스러운.
Prav zaradi tega mnogi strokovnjaki svetujejo, da se namesto po tehtnici ravnate po meritvah pasu, bokov, 대퇴골…
추가 팁:
Če se vam zdi, da sta vaša prehrana in življenjski slog 배열 그리고 네 porabite več kalorij, kot jih s hrano vnesete v telo, to lahko pomeni, da se vzrok lahko skriva drugje. Težave z izgubljanjem telesne teže lahko namreč pomenijo tudi simptom sladkorne bolezni, nepravilnega delovanja ledvic, različnih bolezni srca in ožilja… Predlagamo, da se, če sumite nanje, čimprej posvetujete z 의사들.
