어떤 활동에 참여하고 싶지 않거나 상황이 마음에 들지 않았지만 죄책감 때문에 "아니오"라고 말할 수 없었던 적이 있습니까? 친구나 동료가 당신을 원망할까봐 걱정되셨나요? 그런 식으로 상처를 주려고? 글쎄, 당신은 "아니요"라는 단어가 때때로 정신 건강의 열쇠이며 사람들이 감정적 경계를 설정할 수 있다면 사람들이 당신을 훨씬 더 존경할 것이라는 점을 깨달아야 합니다. "아니요"라는 단어가 죄책감을 가져서는 안되는 5가지 이유를 준비했습니다.
1. Nadzor nad vašim življenjem imate le vi sami
Če se vam zdi, da je vaš vsakdan napolnjen za 활동, v katerih še zdaleč ne uživate in da vam konstantno 시간이 부족하다 za tiste stvari, ki vas zares 그들은 기운을 북돋아, potem je čas, da nekaj ukrenete. Zavedatise morate, da ste le 너희들, 어느 odločate, ali boste svoje življenje preživeli ob podrejanju željam drugih ali pa ga boste vzeli 당신의 손에 in na tak način dvignili kvaliteto svojega počutja.
Morda vas skrbi, da bi s tem, da rečete “ne”, svoje najbližje 아프다. Vendar pa morate vedeti, da bodo osebe, ki vas imajo rade, razumele, da vam časa za skupne aktivnosti včasih pač zmanjka in da nujno potrebujete tudi 나머지 그리고 자신을 위한 시간.
2. Sebe morate postaviti na prvo mesto
만약에 우리 스스로 ne boste postavili na prvo mesto, potem bodo trpele vse plati vašega življenja. Počutili se boste 탈진한, nezadovoljne, dobili pa boste tudi občutek, da vam vašega žrtvovanja ostali sploh ne vračajo.
Zato je pomembno, da pri sebi razmislite, kakšne so vaše 우선 순위 in kaj vas najbolj 기쁘게. Če recimo uživate v izpolnjevanju svojih kariernih ciljev, vam jih nikakor ni treba postaviti na stranski tir zaradi partnerja. Prav 반대: ko boste čutili, da opravljate svoje 사명, bodo polnejši in uspešnejši tudi vaši osebni odnosi.
3. Zaradi čustvenih mej vas bodo drugi bolj spoštovali
Morda vas je 두려움, da bi vas zaradi postavljanja čustvenih mej osebe v vašem življenju zapustile oz. si o vas ustvarile slabše mnenje. Vendar pa je to daleč od resnice: če se boste z vsem 동의했다 in svoje želje podredili željam drugih, se lahko zgodi, da bo kdo to izkoristil. Prav tako vaši bližnji ne bodo niti pomislili, da vam je težko: tega jim namreč z ničimer ne boste 보여 주었다.
Beseda “ne” bo po drugi strani v drugih vzbudila spoštovanje do vas, kar velja tako za osebno kot karierno področje. Osebam v svojem življenju boste na tak način pokazali, da ste se zanje pripravljeni 노력하다, da pa imate tudi vi svoje 국경 in trenutke, ko jim- tako kot vsak drug človek- ne morete biti 사용 가능.
4. Izboljšali boste svoje mentalno zdravje
Na vašem 정신 건강 temeljijo prav vsa področja vašega življenja: če boste izčrpani 그리고 불행한, potem vam bo težje vzdrževati 개인적인 관계, se lotevati službenih izzivov in pa tudi najti 에너지, da lahko pomagate bližnjim. Zato je pomembno, da se naučite s stresom soočati na zdrave načine, kar vključuje tudi čustvene meje in besedico “ne”.
Vedeti morate, da na vas nikakor ne vpliva pozitivno, če ste pripravljeni vse, s čimer se ukvarjate, izpustiti v prvem trenutku, ko vas nekdo pokliče. Kert tudi sami razumete, da mora vaša prijateljica poskrbeti zase, svoje dobrobiti nikar ne zapostavite.
5. Kritike boste vedno slišali
Nikomur ni najlažje pomisliti na 비판 그리고 neprijazne besede. Pa vendar: zavedati se morate, da popolnoma vsem pač ne morete ugajati– tudi vi nimate najboljšega mnenja o čisto vsaki osebi, kajne? Zato je pomembno, da zavestno sprejmete odločitev, da boste živeli zase in na prvo mesto postavili svojo 운. Če bo koga zmotilo, da mu na voljo ne morete biti v vsakem trenutku dneva, vam bo to več razkrilo o njemu: take osebe namreč v življenju pač 당신은 필요하지 않습니다.
