삶의 속도가 빨라지면서 신체 활동을 할 시간을 찾기가 어려울 때도 있지만 전문가들은 이것이 얼마나 중요한지 점점 더 강조하고 있습니다. 모든 형태의 레크리에이션이 중요하며, 하루에 15분만 걷는 것만으로도 건강에 많은 도움이 될 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 하지만 매일 걷는다면 어떻게 될까요? 그리고 산책하기 가장 좋은 시간은 언제일까요?
Če je vaš dan napolnjen z obilico obveznosti, se vam morda zdi, da za 신체 활동 preprosto nimate časa. Vendar pa si prav vsak lahko vzame 15 분 in takrat opravi 산책, ki bo naredil veliko tako za njegovo 육체적으로 좋다 mentalno pripravljenost. Preverite, kako vam vsakodnevna hoja lahko koristi!
Tudi ob najbolj hektičnih dneh si lahko za zdravje vzamete 15 minut Foto: Sora Shimazaki / PexelsKdaj je najbolj priporočljivo hoditi?
Veliko ljudi si po obroku vzame čas za 나머지, vendar pa strokovnjaki poudarjajo, da s tem svojemu telesu ne bodo koristili, pač pa bo učinek ravno obraten. Tako je zato, ker se na tak način glukoza v vaši krvi zviša in ostane na visoki ravni 몇 시간. To lahko poleg splošnega slabšega počutja in tveganja za 심혈관 질환 povzroči tudi 팽만감 다른 사람 težave s prebavo. Zato je najbolj priporočljivo, da sprehod opravite takoj po obroku. Študije pa so pokazale tudi, da je hoja najbolj koristna 저녁 식사 후.
Koristi vsakodnevne hoje
Ena od bolezni, za katero bo hoja po obroku zmanjšala tveganje, je tudi sladkorna bolezen tipa 2. Prav tej bolezni boste namreč najbolj podvrženi, če vaš krvni sladkor po kosilu oz. večerji ostaja 키가 큰. Prav tako boste s sprehodi pozitivno vplivali na svojo kondicijo 그리고 zdravje mišic.
Kaj pa tisti, ki se borite z 굶주림 ponoči in med obroki? Raziskave so pokazale, da vam bodo sprehodi pomagali dlje obdržati 포만감 po obroku. Hoja pa ima pozitivne učinke tudi na 정신 건강. Prav na sprehodu si lahko vzamete 자신을 위한 시간 in svoje misli, se 안심하다 ali pa v miru premislite o težavah, ki tekom dneva povečujejo vašo 불안.
V tistih najbolj hektičnih dneh pa vam sprehod lahko služi tudi kot kratek, a zelo pomemben čas, ki ga preživite ob 파트너, sorodniku 또는 친구에게.
Hoja, sploh v naravi, bo koristila tudi vašemu mentalnemu zdravju Foto: Michael Krahn / UnsplashKako hojo vključiti v svoj vsakdan
Poleg 15-minutnega sprehoda po večerji pa lahko hojo v svoj vsakdan vključite tudi tekom dneva. To lahko storite tako, da se do obveznosti, ki se nahajajo v neposredni bližini vašega doma, namesto z avtomobilom ali javnim prevozom odpravite 걸어서.
Prav tako boste veliko za svoje zdravje naredili, če se zbudite 15 minut prej kot navadno in se takrat odpravite na sprehod. Veliko ljudi svoj 내면의 평화 najde prav ob jutranjem svežem zraku in opazovanju vzhajajočega sonca.
