스트레스, 특히 그에 대한 부정적인 대처가 우리 정신에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 그러므로 일상생활에서 건강하게 대처할 수 있는 방법을 포함시키는 것이 매우 중요하며, 전문가들은 그 중 하나가 올바른 자세라고 경고합니다. 그러나 그것이 정신과 어떻게 연결되어 있으며 문제 없이 정신을 유지한다는 것을 어떻게 보장할 수 있습니까?
우리가 언제 걱정하는 또는 anksiozni, se to po navadi zelo hitro pokaže na naši telesni drži. Naša 어깨 bodo takrat sključena, glava povešena, 뒤쪽에 잘 upognjen. Toda mnogi ne vedo, da nepravilna drža ni le odgovor na stres, ampak tudi njegov povzročitelj.
Zakaj je nepravilna telesna drža tako pogosta?
까지 nepravilne telesne drže pride tudi brez slabega razpoloženja- velikokrat sploh ne opazimo, da je naš 뒤쪽에 daleč od vzravnanega. Na to nas kasneje opozorijo 통증 그리고 피로 in šele takrat se zavedamo, da je telesna drža nekaj, na kar se splača biti 친절한.
Vendar pa nikakor ne obupujte, če ste ugotovili, da imate težavo. Če vaša služba zajema mirno sedenje 또는 konstantno sklanjanje, je povsem normalno, da vam vaš hrbet ne bo 고마워하는. Slaba telesna drža pa se lahko razvije tudi zaradi pomanjkanja splošne telesne aktivnosti 그리고 nepravilnega položanja pri spanju.
Nepretrgano sedenje ima na telesno držo negativen vpliv Foto: Karolina Grabowska / PexelsKako telesna drža vpliva na razpoloženje?
Razumeti, kako telesna drža vpliva na 분위기, 자신감 그리고 zmožnost soočanja s stresom, je povsem preprosto. Pomislite, kako se počutite, ko je vaš hrbet upognjen, vaša ramena pa povešena: verjetno vam na misel niso prišli občutki zadovoljstva 그리고 동기 부여. Raziskave celo kažejo na povezavo med sključeno držo in 불안: položaj vašega telesa namreč osrednjemu živčnemu sistemu pošilja določene signale in če ste zavzeli pozo, ki so jo naši predniki povezovali s 두려움으로 그리고 podrejanjem, je logično, da se bo to pokazalo na vaši psihi.
Ne pozabite, ljudje smo nagonska bitja in tudi če na prvi pogled izgleda absurdno, da bi nekaj tako majhnega kot je sprememba telesne drže vplivalo na vaše razpoloženje, vam lahko zagotovimo, da boste 긍정적으로 놀랐다.
Kako nepravilno telesno držo popraviti?
Nepravilno telesno držo lahko popravite s preprostimi spremembami v vaši rutini. Prva od njih je gotovo, da poskrbite, da ne boste več ur nepretrgoma sedeli. To pomeni, da se, če imate le možnost, med delom nekajkrat sprehodite ali vsaj vstanite 그리고 그 자체 pretegnite. Priporočamo tudi, da opravite nekaj 스트레칭 운동, ki so osredotočene tako na vaš 뒤쪽에 좋다 boke, 어깨 그리고 목.
Prav tako je pomembno, da med sedenjem svojo držo redno preverjate. Če ste nagnjeni k sključenosti, je povsem mogoče, da boste hrbet upognili, brez da bi to opazili- dokler se ne boste seveda srečali z bolečinami 그리고 부정적인 감정.
