논쟁이 항상 부정적인 것은 아닙니다. 오랫동안 함께한 커플은 물론, 결혼한 커플도 인생의 중요한 교훈을 얻었으며, 자신이 아끼는 사람들과의 관계에서 갈등은 불가피하다는 것을 깨닫고, 관계 속에서 앞으로 나아가고 성장하고 싶다는 신호임을 깨달았습니다. .
토론에 많은 감정을 불러일으키기 때문에 스트레스가 많고 논쟁에서 회복하는 데 며칠이 필요하다면 눈물과 스트레스 없이 갈등을 더 빠르고 이성적으로 극복하는 데 도움이 되는 5가지 황금률을 배울 때입니다. .
그들을 보자!
대화 중에 파트너에게 등을 돌리지 마십시오
웃기게 들릴지 모르지만, 대개 부부가 싸울 때, 그들은 문제에 대한 건설적인 해결책을 찾는 대신 서로 등을 돌리고 미래에 대한 자신의 계획에 대해 이야기합니다. 심리학자에 따르면 이것은 커플에게서 깨어나는 일종의 직관이며 모든 사람은 자신을 독립적으로 살 수 있고 자신과 자신의 견해를 충분히 존중할 수 있는 개인으로 표현하고 싶어합니다. 파트너의 나쁜 행동을 용납해서는 안 된다는 것은 분명하지만, 일상적인 문제로 인해 사이가 나빠졌다면, 당신을 멀어지게 하기 위한 것이 아니라 건설적인 해결책을 찾기 위한 싸움이 있습니다.
공통의 목표를 잊지 마세요
화가 났을 때 우리는 파트너에게 불만을 표출하고 문제가 실제보다 3배 더 크게 보이는 경향이 있습니다. 사랑하는 사람과 차분하게 대화를 나누고, 자신이 얼마나 지치고 꺼려하는지 전달하고 싶다면 현명하게 소통하고 파트너에게 죄책감을 강요하지 말고 서로 경쟁하십시오. 죄책감을 심어줌으로써 갈등을 심화시키고, 논쟁 중에 공통 목표를 잊어 버리고 건설적인 해결책을 찾지 못하는 개인으로 행동하여 관계를 더욱 복잡하게 만듭니다.
이렇게 행동하는 대신 자신의 감정을 파트너와 공유하되 동시에 함께 발전하고 합의된 목표를 달성하고 싶다는 점을 강조하고 문제에 대한 해결책을 제안하고 파트너에게 자신에 대해 어떻게 생각하고 어떻게 생각하는지 물어보십시오. 제안 및 일반적으로. 프레젠테이션.
일반화하면 아무 소용이 없습니다
심리학자들은 사람들을 결혼에서 멀어지게 만드는 주요 문제 중 하나가 일반화라고 지적합니다. 화가 났을 때 우리는 언어적 갈등을 통해 분노를 표출하는 경향이 있습니다. 이때 대부분의 사람들은 다음과 같이 말합니다. 상관 없어”라고 말하는 것은 단지 예일 뿐이며 관계가 차가워지고 진실과는 거리가 멀습니다. 파트너와의 하루라도 정말 아름답지 않다면 결혼해서 함께 살고 몇 년을 함께 보내는 데 동의하지 않을 것입니다. 일반화는 나쁘며 파트너가 불안감을 느끼고 과거를 다시 방문하게 만듭니다.
일반화하는 대신 파트너에게 당신의 관계가 빛났던 좋은 순간을 주되 무엇이 잘못되었는지 말하고 관계가 더욱 아름답고 좋아지기를 얼마나 원하는지 강조하십시오!
아무리 화가 나더라도 파트너의 말을 들어보세요.
감정에 이끌려 문을 쾅 닫는 십대처럼 방을 나가지 말고, 합리적으로 행동하고 파트너의 말을 들어보세요. 그가 무슨 말을 했는지 궁금해하며 며칠을 보낼 수도 있고, 아니면 결국 싸움의 이유가 말도 안 되고, 서로의 말만 들어도 5분 안에 모든 것이 해결될 수 있었다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그러므로 이성을 유지하고 파트너에게 그가 생각하는 모든 것을 말할 시간을 주고, 그를 방해하지 말고, 신체 움직임, 말 및 그가 표현하는 의견을 통해 그의 반응을 듣고 관찰하면 파트너가 진실한지, 그의 의도가 무엇인지 결론을 내릴 수 있습니다. .
과거의 주제로 돌아가지 마세요.
심리학자와 커플 심리치료 전문가들은 대부분의 사람들이 기존 문제에 대해 대화하는 동안 위협을 느낄 때 파트너에게 과거 이야기를 다시 들려주어 관계에서 어떤 나쁜 경험에 대한 책임도 있다는 점을 상기시킨다고 지적합니다. 이러한 오래된 상처로의 복귀는 당신에게 아무런 호의도 주지 않으며, 당신을 소외시키고 관계를 불안하게 만듭니다. 불일치를 해결한 후에는 관계를 유지하고 향후 생산성을 높이기 위해 다시 문제를 제기하지 마십시오.
