트라우마가 우리에게 남기는 부정적이고 종종 미묘한 영향은 우리의 정신 및 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 정서적 트라우마를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 3가지 단계를 나열합니다.
과거의 감정적 트라우마를 극복하고 싶다면 다음 단계를 따르세요.
1. 트라우마는 세대를 넘어선다
95 % 트라우마는 세대에 따라 발생하며 자신도 모르게 퍼뜨립니다. 이것은 당신의 트라우마가 당신 자신의 산물이라는 것을 의미할 수 있습니다. 부모와 그들의 경험, 태어날 때까지 해결되지 않았습니다. 실제로 당신의 것이 아닌 트라우마를 어떻게 인식합니까? 우선, 그것들을 이해하기 위해서는 자신을 돌아볼 필요가 있습니다. 신경계는 항상 의식하지 않는 기억을 가지고 있지만 상처는 여전히 남아 있고 특정 순간에 활성화됩니다. 전문가들은 예 조언 예를 들어 누군가에게 화를 내면 멈추십시오.: 종종 당신의 분노는 이 사건과 전혀 관련이 없습니다. 그것이 어디에서 오는지 인식하도록 노력하십시오.
2. 양육하는 관계에 의존하십시오.
품질 관계는 트라우마를 치유하는 데 매우 중요하며 이는 과학적으로 입증되었습니다. 인간은 고독을 위해 태어난 것이 아니며 외로움은 각종 질병의 위험 요인 중 하나입니다.
무엇을 해야 합니까? 사회적 관계에 집중하고 당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만 당신과 비슷한 트라우마를 경험한 사람들을 쉽게 끌어들일 수 있고 좋은 관계에서 사람들은 서로가 앞으로 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.
사진: Andrea/Pexels3. 거절하는 법 배우기
자연은 당신이 원하는 것과 원하지 않는 것, 당신의 가치가 무엇인지, 세상을 어떻게 바라보는지 스스로 배우도록 강요합니다. 그러므로 당신과 다른 사람들 사이에 경계를 설정하는 것이 필요합니다. 전문가들에 따르면, 당신은 어릴 때부터 받아들일 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 배웁니다. 또한 우리는 어른들의 말을 들어야 합니다. 결과적으로 성인기에 알지 못하는 경우가 많습니다. 경계를 설정하고 NO라고 분명히 말하십시오..
배우지 않으면 그대로 확실히 결과를 느꼈다 정신적으로나 육체적으로나 다음에는 나중에 당신을 아프게 만드는 모든 일을 받아들이지 말고 그것이 당신을위한 것이 아니라고 말하는 법을 배우십시오.
